Diät für Gicht- Arthrose

Arthrose und Gicht gibt zwei Formen von Arthritis. Arthrose ist ein Ergebnis der normalen Abbau der Gelenke , während Sie altern . Gicht ist eine Form von Arthritis von überschüssigen Mengen an Harnsäure, ein Nebenprodukt von Purinen , die in bestimmten Nahrungsmitteln gefunden werden ausgelöst . Beide Bedingungen fördern die Entzündung , die Schmerzen , Steifheit, Schwellungen und Druckempfindlichkeit verursacht. Vielleicht haben beide Formen . Bestimmte Ernährungsgewohnheiten kann ein langer Weg in die Verwaltung dieser Bedingungen und Linderung der Symptome zu gehen. Die University of Maryland Medical Center bietet Anregungen. Verringerung der Entzündung

Verringerung der Entzündung ist sowohl für Arthrose und Gicht wichtig. Entzündung auslöst und verschlechtert diese Bedingungen. Nach einer entzündungshemmenden Ernährung kann die Freisetzung von entzündlichen Chemikalien im Körper zu reduzieren . Schnitt zurück auf gesättigte Fette in tierischen Produkten , Zucker und Weißmehlfoods.Increase Sie die Aufnahme von Vollkornprodukten, Anti-Oxidationsmittel - reiche Früchte , Gemüse und Bohnen, entzündungshemmende Omega-3- Fettsäuren, die in Kaltwasserfischen gefunden , Walnüsse, Hanfsamen und Leinsamen . Betrachten Sie mit Fischöl oder Leinsamen Ergänzungen , wie verwiesen , wenn Sie nicht möchten, dass diese Lebensmittel zu konsumieren. Wenn Sie an Gicht leiden , sind sicher, Kaltwasserfische nicht geeignet. Nicht essen Makrele oder herring.Increase Ihren Verbrauch von nonmeat Proteine, einschließlich Bohnen, Soja-und Vollkornprodukte.
Reduzierung Harnsäurespiegel

Wenn Sie an Gicht leiden , Sie müssen zusätzliche Ernährungsgewohnheiten folgen, um Harnsäurespiegelzusätzlich zu den oben genannten Vorschläge zu reduzieren. Reduzieren Sie oder Ihr Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Purine wie rotes Fleisch , Gans , Schalentiere und Innereien zu beseitigen. Essen Sie 20 bis 35 g Ballaststoffe täglich zu regelmäßigen Stuhlgang zu fördern. Dies hilft Entfernung überschüssige Harnsäure durch den Hocker. Verwenden Sie eine Faser zu ergänzen , wie verwiesen , wenn Sie es schwierig finden, die vorgeschlagene Betrag durch Ihre Ernährung zu bekommen. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser täglich zu helfen, spülen sie aus dem Körper. Essen Sie ein halbes Pfund frische oder gefrorene Kirschen oder Trinken von 8 bis 16 Unzen Kirschsaft täglich für zwei Wochen, um den Harnsäurespiegel senken und Angriffen.