Übungen für Arthritis in den Füßen

Arthritis ist nie angenehm, und es ist nicht anders , wenn die Füße durch die Schwellung und Entzündung betroffen sind. Mit der Durchführung spezifische Übungen, die die Füße zielen , können Sie die Gesundheit Ihrer Füße zu verbessern und zu lindern einige der Schmerzen, die Sie erleben . Streckt

Es ist wichtig, regelmäßig zu dehnen. Dies kann nicht wie eine Übung sein, aber es ist unglaublich hilfreich, mit dem Entfernen von Schwellungen. Dehnen Sie Ihre Achillessehne , indem Sie das Bein aus und langsam drehenden Fuß um und um . Massieren Sie Ihre gesamten Fuß , die sich auf die Fußballen und den Zehen. Dies fördert die Heilung in den Fuß zusammen mit Verbesserung der Durchblutung . Diese Praktiken können täglich durchgeführt werden , und wird nur zu positiven Ergebnissen führen . Die einzige Vorsicht müssen Sie nehmen ist, nicht überdehnen und Muskeln oder Sehnen, zu ziehen.
Gehen

Walking ist eine gute Möglichkeit , um die Füße zu arbeiten und Schmerzen lindern. Gehen ist so einfach, wie es wird, aber achten Sie darauf , die richtige Schuhwerk die Füße wie ein gutes Paar Joggingschuhe unterstützen wird , haben . Wenn Sie nicht sicher sind , welche Schuhe Sie kaufen sollten , fragen Sie Ihren Arzt und haben ihn ein Paar, das richtige Unterstützung bieten wird empfehlen sind . Wird

Gehen lindern Schwellungen und Schmerzen , zusammen mit Kalorien zu verbrennen. Dies ist vorteilhaft, da Übergewicht erhöht die Belastung der Gelenke. Darüber hinaus werden Aerobic-Übungen wie Laufen Ihr Herz profitieren. Starten Sie durch zu Fuß 30 Minuten, drei Mal pro Woche. Wenn Sie sich wohl fühlen, erhöhen diese fünf Mal pro Woche , nachdem Sie aufgewachsen bin zu dem früheren Regime eingesetzt.
Übungen zu Hause

einige Übungen, die können zu Hause durchgeführt werden, bieten sowohl Dehnung und Bewegung der Füße. Der erste ist der Marmor greifen . Setzen Sie sich in einen Stuhl , mit dem Rücken fest gegen die Rückseite des Stuhls . Legen Sie ein paar Murmeln auf dem Boden vor Ihnen . Holen sie mit den Füßen , vor Ihnen so weit wie Sie erreichen können, die sie bewegt. Wiederholen Sie dies , bis alle Murmeln wurden verschoben. Die zweite ist eine Variation der Marmor Greifers. Anstelle von Marmor, ein Handtuch . Legen Sie das Tuch nur außerhalb der Reichweite des Stuhls. Schnappen Sie sich das Handtuch mit den Zehen und ziehen Sie das Handtuch wieder unter den Füßen , während wölbt den Rücken.