Wie man mit Arthrithis Hip Pain Übung

Arthritis physisch begrenzt erwachsenen Amerikaner mehr als jeder andere Zustand. Mehr als 19 Millionen Erwachsene haben Arthritis , und diejenigen, die unter Arthritis leiden Schmerzen in der Hüfte haben es besonders schwer , weil so viel Bewegung stammt aus der Hüfte. Glücklicherweise bedeutet dies nicht, dass die Schmerzen nur noch schlimmer. Mit den richtigen Schritten können Sie mit dem Training beginnen mit Arthritis Schmerzen in der Hüfte , und wenn Sie mit dem Training beginnen , werden Sie und Ihre Hüfte fühlen sich besser und gesünder. Was Sie
Badewanne
Schwimmbad
Fahrrad
Yogamatte
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Arthritis können die Menschen auf verschiedenen Ebenen beeinflussen , so stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt fühlt sich Ihr Training mit Arthritis Schmerzen in der Hüfte , um zu beginnen.
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Schuppen einige Pfund , wenn Sie übergewichtig sind. Eines der Hauptgrund für Arthritis Schmerzen in der Hüfte ist, dass es zu viel Gewicht auf den Hüften. Leider , Gewicht zu verlieren, kann schwierig sein, wenn Sie mit dem, was Sie tun können, physisch begrenzt, so dass eine gesunde , kalorienarme Ernährung ist wichtig .
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Nehmen Sie ein heißes Bad oder Dusche sofort, wenn Sie wecken . Setzen Sie Ihren Muskeln , um heißes Wasser sofort wird sie lösen sich für den Rest des Tages.
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Gehen für 15 Minuten jeden Tag. Dies ist eine einfache Form der Übung, die Hüfte locker halten, bis Sie fühlen, dass Sie in der Lage, mehr Bewegung sind anstrengend wird .
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Finden Sie eine aerobe Tätigkeit , die Ihnen wohl dabei sind . Während Joggen ist wahrscheinlich schmerzhaft hip zu sein, zuerst, nicht- Impact-Aerobic- Aktivitäten wie Schwimmen , Radfahren und Yoga einfacher für sie zu handhaben. Doing eine Vielzahl von Trainingseinheiten , auch das ist gut für Sie, geistig und körperlich. Also lieber als mit dem Rad jeden Tag , versuchen Radfahren am Montag, am Mittwoch Schwimmen und Yoga am Freitag .
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weiter für Spaziergänge am Tag , wenn Sie nicht tun, eine andere Übung , damit Ihre Muskeln gehen kann locker zu bleiben.