Physikalische Therapie für lumbale Facetten Arthritis

Lendenwirbelsäule Facette Arthritis kann die Ursache von erheblichen Schmerzen im unteren Rücken . Wenn der Knorpel zwischen den Scheiben wird abgetragen oder die Bandscheiben aus der Bahn geschlagen , kann Lenden Facette Arthritis die Folge sein. Ihr Arzt wird wahrscheinlich verschreiben nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente , um Schwellungen und Schmerzen auf ein Minimum zu halten. Er wird Sie auch bitten, Stärkung und Aerobic-Übungen zu tun, um den unteren Rücken Funktion zu verbessern. Übungsband Stretch

Verwenden Sie ein Übungsband , um Stärke und Flexibilität in den unteren Rücken zu erhöhen. Schritt auf einem Gymnastikbandmit dem rechten Fuß und legen Sie das andere Ende in die rechte Hand . Nehmen Sie Ihre rechte Hand und ziehen Sie sie gerade Overhead. Rückkehr der rechten Hand in eine Position, in der Nähe der rechten Hüfte. Tun Sie dies 12-mal , nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie den Satz . Haben Sie die gleiche Übung mit dem linken Fuß und linken Bein.
Leg Extension

Holen Sie sich auf dem Boden auf allen Vieren. Legen Sie die meisten Ihr Gewicht auf den Armen. Erweitern Sie Ihr linkes Bein hinter sich , so dass es sogar mit dem Rücken ist . Erweitern Sie Ihre Zehen. Geben Sie Ihr linkes Bein in die Ausgangsposition . Tun Sie dies 12-mal , nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie den Satz . Haben Sie die gleiche Übung mit dem rechten Bein . Sie werden Druck im Lendenbereich fühlen, aber Sie sollten nicht das Gefühl Schmerz.
Zukunfts Roll on Exercise Ball

Liegen auf dem Bauch auf dem Gymnastikball. Ihre Arme sollten auf der Seite der Kugel sein . Rollen Sie den Ball so gerade Brust und Schultern sind über die Mitte der Kugel . Rollen Sie wieder auf die Ausgangsposition. Tun Sie dies 12-mal , nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie den Satz . Dies ist eine Nicht - Stress- Übung , die Ihnen im Lendenbereich eine erhöhte Flexibilität .