Diät, um mit Arthritis Hilfe

Ernährung spielt eine große Rolle bei der allgemeinen Gesundheit. Es kann auch helfen, die Symptome, die mit bestimmten Krankheiten, wie Arthritis. Arthritis verursacht eine Entzündung . Bestimmte Nahrungsmittel verursachen eine Entzündung als auch. Wenn Sie unter Arthritis leiden, können Sie die Wirkung von den schwächenden Symptomen, die durch die Vermeidung von Lebensmitteln , die eine Entzündung fördern, zu begrenzen. Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit Alternativen, die für eine gute Gesundheit zu führen und auch die Entzündung zu verringern . Fett und Entzündung

Fett im Körper gespeichert sind, können die Schmerzen und Entzündungen bei Arthritis erhöhen. Wie von Joy Bauer, Ernährungswissenschaftler und Diät Herausgeber der Today Show erklärte , Fett ist metabolisch aktiv. Es produziert Chemikalien und Hormone, die Ebenen der Entzündung zu erhöhen. Der Gewichtsverlust ist ein sehr effektiver Weg , um die Menge der Entzündung erlebt zu reduzieren. Ein anderer Weg ist , um Ihr Gewicht mit einer gesunden und ausgewogenen diet.Foods , die Entzündung verschlimmern schließen diejenigen ein , die hoch in trans-und gesättigte Fette sind, und diejenigen , die einfach, raffinierte Kohlenhydrate haben .
Wohltuend Foods

Viele Lebensmittel Entzündungen zu reduzieren und fördern gesunde Gelenke . Nahrungsmittel, die reich an Omega- 3-Fettsäuren und Antioxidantien, sowie die Gewürze Ingwer und Kurkuma Hilfe reduzieren oder zu unterdrücken, Arthritis Symptome. Omega - 3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette . Diese Fette Entzündung zu verringern durch die Unterdrückung der Produktion von Enzymen und Zytokine, die eine Rolle bei der Erosion von Knorpel spielt. Omega-3- reiche Ernährung sind besonders vorteilhaft, wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden. Laut Bauer, Studien zeigen, dass der Verzehr von Omega-3- Säuren reduziert Gelenksteife , Schwellungen , Müdigkeit und Schmerzen im Studienteilnehmer . Hinweise darauf, dass diese Diät erhöht auch Stärke. Sie können Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel nehmen, oder Sie können die Menge der Omega-3- Lebensmitteln in der Ernährung zu erhöhen. Versuchen Sie, Makrele (außer König) , Hering, Lachs , Sardellen , Sardinen, Austern , Regenbogenforelle , Leinsamen, Walnüsse und Omega-3- angereicherte Eier.

Extra natives Olivenöl enthält Polyphenole . Die Entzündung von Arthritis kann auf die Produktion von freien Radikalen führen . Polyphenole sind Antioxidantien. Antioxidantien schützen den Körper vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale. Sie helfen, die Entzündung zu verringern und Schmerzen und kann sogar zu verhindern, die das Auftreten von Arthritis. Sie können den größten Nutzen aus Olivenöl erhalten, indem Sie sie an andere Fette in der Ernährung ersetzen.

Lebensmittel, die reich an Vitamin C helfen , die Symptome sind mit Arthritis. Nach Ansicht der Forscher an der Duke University , Vitamin C, wenn sie in großen Dosen eingenommen , kann zu Arthrose schlimmer. Wenn Sie diese Art von Arthritis haben, sollten Sie Vitamin C aus den Lebensmitteln Sie essen. Unter ergänzt wird nicht empfohlen. Vitamin C-reiche Früchte gehören Erdbeeren , Orangen , Grapefruit , Ananas , Melone , Zitronen, Papayas und Mangos . Gemüse mit hohem Vitamin- C sind gelbe und rote Paprika, Rotkohl, Senfkörner, weiße Kartoffeln mit der Haut auf , Brokkoli , Grünkohl , Rosenkohl , Blumenkohl und Bohnen .

Menschen, die Selen - reiche Ernährung essen sind weniger anfällig für die Entwicklung von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis. Holen Sie sich das Selen müssen durch den Verzehr von viel Paranüsse , Weizenkeime, Knoblauch, Bierhefe , Sonnenblumenkerne , Pute, Vollkornnudeln , Krabben , Austern , Kabeljau , Garnelen und Thunfisch.

Süße Kartoffeln , Grünkohl, Butternut-Kürbis , Melone, rote Paprika , Kohlrabi , Karotten, Kürbis, Senfkörner, Spinat, Aprikosen und süße rote Paprika enthalten viel Karotin . Es gibt klinische Hinweise darauf, Carotine können gegen die Entwicklung von rheumatoider Arthritis und anderen Entzündungskrankheiten zu schützen. Bioflavonoide sind eine weitere Gruppe von Antioxidantien, die Entzündung zu verringern. Die Bioflavonoide Quercetin hat die gleiche Wirkung auf den Körper als entzündungshemmende Medikamente. Um die Vorteile von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Bioflavonoiden zu bekommen, sind viele von Kirschen, Brombeeren , Erdbeeren, Heidelbeeren , Brombeeren , Pflaumen, rote und schwarze Trauben , Auberginen , schwarze Johannisbeeren , Trauben , Tomaten, Brokkoli , Aprikosen und Äpfel in der Ernährung .

Die Gewürze Ingwer und Kurkuma Hilfe reduzieren schmerzhafte Entzündung . Ginger funktioniert auf die gleiche Weise wie entzündungshemmende Medikamente . Kurkuma oder Curcumin unterdrückt Körper Chemikalien , die Entzündungen verursachen . Verwenden Sie diese Gewürze beim Kochen , um Ihre Arthritis Symptome zu reduzieren.