Wie man Muskelmasse mit Gicht erhöhen

Trainieren für den Zweck der Muskelaufbau ist schwierig, an und für sich , aber der Prozess wird schwieriger, wenn es mit einer chronischen Erkrankung wie Gicht kombiniert wird. Nach Informationen aus der medizinischen Website Medline Plus, Gicht eine Art von Arthritis, Schmerzen in den Gelenken verursacht von einer Ansammlung von Harnsäure. Während die Existenz von Gicht wird Muskelaufbau schwieriger machen, kann es noch mit ein paar Grundschritte erreicht werden. Was Sie brauchen
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Erhöhung der Muskelmasse anzeigen
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Zug hart mit Widerstand Übungen , um Ihren Körper mit der richtigen Impulse zu geben , um seine erhöhen Ebene der Muskelmasse. Sie sollten versuchen, zwischen drei und vier Tagen in der Woche zu trainieren , mit dem Ziel , alle wichtigen Muskeln des Körpers mit der Verbindung freien Gewichten Übungen wie Kniebeugen , Kreuzheben , Bankdrücken , Dips, Klimmzüge , Zeilen, Push-ups und dergleichen trainieren.
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ändern Sie Ihr Training zu vermeiden, verschärfen die Symptome der Gicht. Wenn Sie von einer großen Folge leiden, möchten Sie vielleicht Ihre Hebe für einen anderen Tag zu verschieben. Wenn die Folge ist weniger schwerwiegend oder lokalisierte , sollten Sie dennoch versuchen, in die Turnhalle und das tun, was Sie können. Zum Beispiel, wenn Sie sind mit einem Angriff der Gicht in den Knien , möchten Sie vielleicht , um schwere Beinbewegungen wie Kniebeugen zu vermeiden. Stattdessen können Sie diese Bewegungen mit Maschinen Übungen, stellen Sie keine viel Belastung auf die Gelenke des Knies wie Achillessehne Locken und Beinstrecken ersetzen kann. Lernen, um das Problem zu umgehen wird ein langer Weg zur Gewährleistung , dass Sie maximalen Muskelaufbau auch bei Gicht betroffen , während zu gehen.
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Verbrauchen eine ausreichende Anzahl von Kalorien, um das Muskelwachstum zu fördern. Muskel nicht nur magisch erscheinen - du mehr Kalorien, als Sie sind, um Ihren Körper mit den Bausteinen , aus dem Muskel kann gebildet werden können brenn verbrauchen . Versuchen Sie, eine ähnliche Anzahl von Kalorien pro Tag essen, Auflistung , was Sie essen (und Ihre Kalorien verbraucht ) in einem Lebensmittel -Log. Wiegen Sie sich wöchentlich, mit dem Ziel, ein oder zwei Pfund pro Woche oder so zu gewinnen. Wenn Sie nicht im Zeitplan zu gewinnen sind , erhöhen die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag essen, um 300 oder so.
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Verbrauchen meist Frischfleisch, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und natürliche Fette zu gewinnen die meisten Muskeln, unter Vermeidung der spezifischen Lebensmittel, Gicht auslösen können. Nach Medline Plus diese Lebensmittel sind Leber- , Nieren- , Sardinen, Bohnen, Erbsen, Champignons, Sauce , Spinat, Hefe , Blumenkohl und Spargel. Essen meist natürliche Lebensmittel , während die Vermeidung dieser insbesondere zu gewährleisten, dass der Großteil Ihrer Gewichtszunahme wird Muskel .