Wie Arthritis in den Händen steuern

Wenn Sie in Ihren Händen haben Arthritis , wissen Sie, diese häufige Erkrankung schafft starke Schmerzen , die täglichen Aufgaben herausfordernd machen . Während frühere Generationen häufig von Arthritis Schmerzen gedacht, als ein unvermeidlicher Teil des Alterns, bietet moderne komplementäre Gesundheits viele Methoden zur Steuerung von Arthritis Schmerzen. Nachfolgend einige Richtlinien helfen , die Häufigkeit von starken Schmerzen und Ihnen dabei helfen, Agilität in Ihren Händen. Was Sie
Fischölergänzungen
Kurkuma
Knoblauch
Schwarzkirschsaft
Heizkissen
Ice-Pack
Kokosöl
OTC- Schmerzmittel benötigen
< br > Mehr zeigen Anleitung
1

Ihre Hände regelmäßig zu trainieren. Arthritischen Händen neigen dazu, in einer klauenartigen Form aushärten , weil wir ständig rollen Daumen und Finger in die Werkzeugeinsatzposition. Legen Sie Ihre Hände , Handfläche nach unten , auf einem Tisch oder eine andere ebene Fläche und strecken die Gurte zwischen den Fingern der Hand , so groß wie möglich zu machen. Glätten Sie die Hand in die Tabelle , wie Sie unten zu drücken. Dann mit den Handflächen nach oben wiederholen Sie die Bewegung und versuchte, die Handrücken in die Tabelle drücken , Finger immer noch weit verbreitet . Um Schmerzen am Handgelenk entgegen zu wirken, erstrecken sich ein Arm gerade vor Ihnen , Handfläche nach vorn , die Finger weit auseinander . Mit der anderen Hand sanft zurück in Richtung Handgelenk , die Finger ziehen , dann loslassen. Machen Sie dasselbe Bewegung, sondern ziehen nur die Daumen zurück . Richten Sie die Hand nach unten , immer noch mit Handfläche vom Körper weg , und wiederholen Sie die Bewegung der ersten Zurückziehen der Finger und der Daumen . Wiederholen Sie für die gegenüberliegende Seite .
2

Stellen Sie Ihren Lebensstil. Einige Substanzen wie Tabakrauch, kann Arthritis Schmerzen verschlimmern , anderen zu helfen und sie zu verringern . Erhöhen Sie die Aufnahme von fettem Fisch (oder Fischöl Ergänzungen ) und andere Substanzen , die Omega -3-Fettsäuren wie Leinsamen . Viele Arthritis -Patienten berichten Waren Ergebnisse um Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und die Vermeidung von Soja und Mais Lebensmittelzusatzstoffe , zzgl. essen mehr frisches Obst und Gemüse. Kurkuma und Knoblauch beide haben entzündungshemmende Eigenschaften , fügen Sie sie zu Ihrem Koch-oder Kauf -Ergänzungen. Schwarzkirschsafthat auch heilende Wirkung bei geschwollenen Gelenken. Da Studien zeigen, Übergewicht trägt zu Komplikationen von Arthritis, beginnen eine vernünftige Ernährung und Bewegung Programm.
3

Bauen Sie ein Team von Heiler , Ihnen zu helfen . Viele Arthritis-Patienten erleben enorme Schmerzlinderung von Akupunktur und /oder Massage. Finden Sie eine Agentur in einem oder beiden dieser Modalitäten , die Arthritis -Behandlung versteht. Wenn Ihr Budget wird sich nicht mit professionellen Massage , Massagetechniken lernen, Hand -und Handelshandmassagenmit einem Freund oder Selbstmassage durchführen . Mit Kokosöl erhöht die Vorteile der Massage , da es hilft Kampf Entzündung der Gelenke .
4

Temperaturen ändern . Experiment mit der Nutzung der Heiz-Pads , Einweichen in heißem Wasser , und die Anwendung Eisbeutel zur Schmerzlinderung und reduziert Schwellungen .
5

Halten Sie ein Over-the -counter Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen auf der Hand für Tagen starke Schmerzen. Seien Sie in der Einnahme von Schmerzmedikationkonservativ , wie manche Leute entwickeln eine Resistenz gegen Schmerzmittel im Laufe der Zeit , was zu über - Medikamente.