Übungen für Arthritis Schulterschmerzen

Arthritis im Schultergelenk kann es schwierig machen , die selbst den einfachsten Aufgabe. Die Behandlung von Arthritis enthält entzündungshemmende Medikamente , Ruhe und Bewegung. Es gibt keine Heilung für Arthritis, aber Sie können die Entzündungen und Schmerzen mit Bewegung zu reduzieren. Stellen Sie sicher , dass Sie immer mit der richtigen Balance Übung Ruhe finden für eure Schulter. Range of Motion

Diskutieren Übung mit Ihrem Arzt vor dem Beginn einer neuen Programm der körperlichen Aktivität. Range-of - Bewegungsübungen sind entworfen, um Ihnen helfen, Ihre Fähigkeit, die Schulter schmerzfrei bewegen zu verbessern.

Anwendung von Wärme , um Ihre betroffene Schulter, bevor Sie Ihre Übung kann dabei helfen, die Schmerzen und machen Sie Ihre Übungen einfacher.

Beginnen Sie mit Bücken und baumeln betroffenen Arm vor Ihnen . Machen Sie kleine Kreise mit dem Arm. Stoppen Sie die Übung , wenn Sie erleben Schmerzen in der Schulter sind . Haben ein paar von diesen Wiederholungen jeden Tag und bauen Sie die Kraft und Beweglichkeit in den Schultern. Erhöht sich die Größe des Kreises so weit wie möglich jeden Tag. Je größer die Größe des Kreises, desto größer Sie arbeiten die Schultern .

Dehnen die Muskeln durch Anheben der betroffenen Schulter mit dem anderen Arm und legen Sie es auf einer Kommode oder Kommode . Beugen Sie die Knie , bis der Arm über den Kopf gehoben. Stoppen Sie die Übung, wenn es zu schmerzhaft , um fortzufahren ist .
Krafttraining

Krafttraining durchführen , während Sie nicht Ihre Schultern sind immer noch Schmerzen . Krafttraining für die Schulter ist mit Gummibändern zum Widerstand durchgeführt. Halten Sie die Arme an den Körper mit dem Gummiband in den Händen. Langsam bewegen Sie die Arme weg von Ihrer Seite , und drehen Sie die Arme nach vorne. Sie können auch die Ausübung einer Schulter in einer Zeit mit Hilfe eines Türknopf und Gummiband .

Sie sollten Schmerzen in den Muskeln erwarten, wenn diese Übungen , aber Sie sollten nicht das Gefühl, stechenden Schmerz . Stoppen Sie die Übung sofort, wenn Sie starke Schmerzen erleben . Diskutieren Sie diese Übungen mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage ist Krafttraining sind . Ein Physiotherapeut in der Lage sein , damit Sie Übungen, die mit der Schulter Arthritis Arbeit finden .
Ruhe

Entspannen Sie Ihre Schulter zwischen Trainingseinheiten . Wenn Sie das Gefühl Schmerz in der Schulter Arthritis sind, ist es wichtig, Ruhe und Bewegung auszugleichen . Stoppen Dehnübungen und Range-of -Motion- Aktivitäten, wenn Sie Schmerzen fühlen. Führen Sie die Übungen so viel wie Sie können, ohne Schmerzen und nach und nach bauen Sie Ihre Ausdauer.

Ausüben zu dem Punkt der Schmerz nie . Schmerz ist Ihr Körper die Möglichkeit der Vermietung Sie wissen , um die Schulter zu legen .