Streckt Arthritis Schmerzen zu lindern

Sanfte Dehnung kann helfen, Arthritis, Schmerzen und Verbesserung der Gesundheit der Gelenke . Viele vorteilhafte Strecken für Arthritis sind äquivalent zu Yoga-Übungen . In seinem berühmten Buch " Licht auf Yoga ", BKS lyengar empfiehlt bestimmte Yoga-Übungen für Arthritis. Twists

Twists sind in der Regel gute Strecken für Arthritis. Lyengar empfiehlt Halb Herr der Fische darstellen ( ardha matsyendrasana ) und Drehdreieck ( parivrtta trikonasana ) als Strecken zu Arthritis Schmerzen zu lindern.
Zurück Extensions

"Arthritis Today" deutet darauf hin, Dehnung der Brustmuskulatur zu Arthritis Schmerzen im Rücken zu entlasten. Zurück Kurven wie Bridge ( setubandhasana ) , Cobra ( bhujangasana ) , Kamel ( Ustrasana ) und Rad ( Chakrasana ) strecken die Brust und erhöhen Beweglichkeit in der Wirbelsäule.
Shoulder Streckt

Eine der besten Yoga-Übungen für Arthritis in den Schultern ist die Armhaltung für Kuh -Face Pose ( Gomukhasana ) . Ein Gurt kann gehalten werden, wenn Sie Ihre Hände nicht hinter dem Rücken berühren .
Andere Streckt

Andere Yoga dehnt , um Arthritis Schmerzen zu lindern sind Triangle ( trikonasana ) , Warrior I ( virabhadrasana ) , abwärtsgerichteter Hund ( Adho Murka Svanasana ) und Extended Side Angle ( Parsvakonasana ) . Sanfte Dehnung des Halses, kann Hände und Füße auch helfen, zu lindern Arthritis Schmerzen.
Überlegungen

Laut " Readers Digest ", Stressabbau entlastet auch Arthritis Schmerzen, und Stretching ist bekannt, um Stress zu reduzieren und entlasten Muskelverspannungen. Stretching in einem mäßig erhitzt Zimmer oder in heißem Wasser kann auch entlasten Arthritis Schmerzen.