Senioren -und Hand Arthritis Übungen

Arthritis kann eine verheerende Wirkung auf Handgelenke , lähmenden und entstellende Ihre Finger und ihre Funktionsfähigkeit zu haben. Der Schmerz ist auch ein häufiges Symptom der Arthritis und kann lähmend sein und zu weiteren Funktionsverlust . Übungen für Senioren mit Arthritis kann helfen, Schmerzen zu lindern und lassen Sie die Finger, um eine gewisse Funktion wieder zu erlangen, berichtet der Mayo Clinic. Finger Bends

Beginnen Sie mit völlig entspannen Ihren Händen. Glätten Sie Ihre Finger , so dass Ihre Hand ist gerade wie in einem Karateschlag , Finger zusammen , nach oben. Langsam beugen Sie die Finger nach innen auf den Handflächen , Biegen den Fingern an ihren Mittelgelenk . Ihre Fingerspitzen berühren sollte nur der obere Teil der Handfläche. Halten Sie Ihre Handfläche gerade während dieser Übung - Sie sollten nur Biege den Fingern. Führen Sie diese Übung mit beiden Händen und versuchen, mehrere Wiederholungen mit jeder Hand zu tun; . Tun so viele, wie bequem sind
eine Faust machen

Beginnen Sie , indem Sie Ihre Hand als wenn Sie gehen, um jemanden eine " High-Five ", Handflächen nach vorne zu geben, Hand hielt. Als nächstes bringen Sie Ihren Finger nach innen , um eine enge Faust mit dem Daumen auf der Außenseite zu machen. Öffnen Sie die Hand wieder und wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals mit beiden Händen.
Verbreitung und Schließen der Finger

starten , indem Sie Ihre Hand in eine Hoch Position fünf , mit den Fingern getrennt. Als nächstes schließen Sie Ihre Finger zusammen in eine Karatestellunggeschlossen Fingern. Wiederholen Sie diese Übung für mehrere Wiederholungen , wenn möglich.
Berühren Sie Ihre Fingerspitzen

Beginnen Sie mit der Hand offen in der High-Five -Position und bringen Sie Ihre Daumen nach vorne vor Ihre Handfläche. Weiter , senken Sie Ihre Zeigefinger und bringen Sie Ihre Daumen leicht , sie zusammen zu berühren. Tun Sie dies mit einem Finger auf einmal. Berühren Sie mit dem Daumen den Zeigefinger , Mittelfinger , Ringfinger und kleinen Finger . Tun Sie dies entweder mit einer Hand in einer Zeit, oder beides zusammen. Sie können auch die Reihenfolge der Finger, die Sie gemeinsam berühren , um etwas Vielfalt in der Ausübung erstellen ändern. Diese Übung hilft , die einzelnen Finger zu stärken.
Warnung

Stop diese Übungen , wenn Sie übermäßige Schmerzen, und konsultieren Sie Ihren Arzt.