Tipps für Backcountry Wandern mit Arthritis

Arthritis ist ein Leiden , die oft schmerzhaft ist , aber Outdoor-Fans sollten nicht zulassen , sie von den Aktivitäten, die sie genießen, zu verhindern. Mit der Zeit wird Wandern trengthen Muskeln helfen und kann dazu beitragen, Ihre allgemeine arthritischen Schmerzen . Wenn Sie planen eine Wanderung im Hinterland , wo Gelände ist oft eine Herausforderung sind , sollten Sie Vorkehrungen treffen, um mit potenziellen Joint- Entzündungen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen, um Ihren beschäftigen , als infolge der Ihre Arthritis auftreten . Durch die richtige Vorbereitung können Sie Schmerzen zu minimieren und genießen Sie ein Rundum-Sorglos- Wanderung . Kondition

Sie nicht auf alle zu ehrgeizig Wanderungen gehen, wenn Sie nicht physisch vorbereitet sind. Wenn Sie nicht regelmäßig Gebrauch machen , starten Sie eine Routine zu Fuß in der Stadt , bevor Sie im Hinterland. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Übungen, die für Personen mit Arthritis gut geeignet sind, so dass Sie beginnen , Ihren Körper für die Ausübung eines Backcountry Wanderung vorzubereiten. Beginnend Wanderer sollten mit kürzeren Wanderungen über sanfte Gelände starten, dann arbeiten bis zu robuster , längere Wanderungen.
Richtige Schuhwerk

Tragen Sie ein Paar bequeme Wanderschuhe und Diskussion mit Ihrem Arzt über entsprechende orthopädische Einlagen . Es ist möglich, orthopädische Einlagen speziell für die Form Ihrer Füße gemacht . Gutes Schuhwerk wird nicht nur halten Ihre Füße bequem , sie übermäßigen Druck auf die Beine .
Leichtbau -Pack

Für diejenigen mit Arthritis zu lindern und wieder zurück , es am besten nicht um einen schweren Rucksack zu tragen. Wählen und wählen Sie nur das, was Sie unbedingt brauchen . Wasser ist die Nummer-eins- Notwendigkeit. Lassen Soda , Eistee, Sportgetränke und andere Sekundär Getränke im Camp. Leichte Snacks sind auch gut, aber nicht auf einem extravaganten Picknick zu planen. Wenn bringen Gegenstände wie Sonnencreme , mit kleineren , ReisegrößeFlaschen. Stellen Sie sicher, dass das Paket gut passt und dass das Gewicht auf dem Rücken verteilt und nicht alles auf Ihren Schultern.
Medikamente

Vergessen Sie nicht, auf Ihrer nehmen bevorzugt oder verordnet entzündungshemmende Medikamente , so dass Sie für das Auftreten von Gelenkschmerzen vorbereitet.
Dehnen

Stretch bevor sie sich auf dem Weg , um die Flexibilität zu gewährleisten und stark reduziert die Chancen von Gelenkentzündungen und Muskelkrämpfe. Strecken Sie Ihre Hände, Schultern , Rücken, Nacken , Hüfte und Beine. Ein Physiotherapeut kann Ihnen eine bestimmte Routine , um Ihre Bedürfnisse gesorgt. Pilates oder Yoga- Übungen können auch die Flexibilität erhöhen. Es ist eine gute Idee, wieder am Ende der Wanderung zu dehnen.
Walking Stick

Erwägen Sie einen Gehstock auf der Wanderung zu einigen der Spannung zu entlasten Ihre Beine und Rücken. Allerdings kann ein Spazierstock nicht geeignet sein, wenn Sie in Ihren Armen oder Händen haben Arthritis.
Pausen

Nehmen Sie Pausen , wenn Sie sie brauchen, aber don ' t stop zu lange . Wenn Sie zu lange in der Mitte eine körperliche Aktivität wie Wandern zu sitzen, kann es dazu führen, Gelenke und Muskeln zu versteifen .