Wie Therabänder für Arthritis Grip Verbesserung Verwenden

Wenn Ihr Arzt empfiehlt sanfte Bewegung zur Verbesserung Ihrer Griffstärke , sollten Sie ein Thera-Band Handtrainer . Dies sind einfache , weich Geräte in der Form einer Kugel . Sie können sogar beheizt oder Wärme-oder Kältetherapie , um Ihre Muskeln zu erleichtern gekühlt werden. Sie können Übungen mit diesen Geräten in nur wenigen Minuten pro Tag durchzuführen. Vor Beginn des Trainingsprogramms mit einer Erkrankung , jedoch bekommen oder Ihrem Arzt die Zustimmung Physiotherapeuten . Was Sie brauchen
Thera-Band Hand Exercisers
Kühlschrank Mikrowelle

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Fragen Sie Ihren Physiotherapeuten wenn Thera-Band -Übungen sind eine gute Wahl für Sie. Wenn ja , fragen Sie ihn , um einen geeigneten Widerstand für Sie empfehlen . Thera-Band Hand Exercisers sind in fünf verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich. In der Reihenfolge der zunehmenden Widerstand , sind die Hand Exercisers in gelb ( mindestens Widerstand) , rot, grün , blau und schwarz (höchster Widerstand) .

2 Bereiten Sie die Handtrainer entweder für Kälte-oder Wärmetherapie , wie von Ihrem Physiotherapeuten empfohlen. Für Kältetherapie , lassen Sie das Gerät in Ihrem Kühlschrank für etwa 1 ½ bis 2 Stunden kalt stellen. Für die Wärmetherapie , Mikrowelle das Gerät nicht länger als 5 Sekunden in einer Zeit , die Überprüfung der Temperatur nach jedem Intervall . Die Handtrainer sollte sich warm anfühlt , und nicht heiß .
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in einer Hand Drücken Sie die Handtrainer . Versuchen Sie, den Ball auf etwa 50 Prozent seiner Größe zu komprimieren. Wenn Sie es nicht so weit zu komprimieren sind , versuchen Sie es mit einem Handtrainer mit einem geringeren Widerstand .
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komprimieren die Handtrainer mehrmals in einer Reihe, oder für so viele Wiederholungen wie Ihr Physiotherapeut empfiehlt . Wenn Sie Schmerzen fühlen , hören Sie sofort . Wenn Ihre Hand oder das Handgelenk zu schmerzen beginnen , beenden Sie das Gerät komprimiert und Ruhe.
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Wiederholen Sie die Kompressionen mit der anderen Hand . Erstellen Sie Ihre Hand und Handgelenk Stärke langsam , um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass es leichter wird, die Handtrainer komprimieren , den Wechsel zu einem Gerät mit einer etwas höheren Widerstand .