Wie man auf einem Finger Gelenke für Arthrose Drehen

Multiple arthritischen Erkrankungen (Arthrose, rheumatoide und psoriatische ) können Schmerzen verursachen und Schwellungen in kleinen Gelenken wie die Finger . Darüber hinaus können Sie gezielt erhalten Arthritis der Fingergelenke , nach Orthogate.com . In allen Fällen , die mehr Beschwerden und Symptome, die Sie haben , desto weniger wahrscheinlich sind , Ihre Hände und Finger trainieren. Dennoch können Fingerübungen die Rötung , Schmerzen und Entzündungen der Arthrose zu verringern. Konsequente Übung ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Arthritis - Management-Programm. Anleitung
Fingerübungen
1

Führen Finger Flexion ( Curling ) und Erweiterung (Öffnung) . Öffnen Sie eine Hand sanft. Dann langsam rollen die Finger in Richtung der Handfläche , die eine Faust mit dem Daumen auf der Außenseite . Dann öffnen Sie Ihre Hand langsam wieder nach oben. Mit der Durchführung Finger Flexion und Extension , die Finger zu erleben negative und positive Rotation. Schalten Sie die Hände und die gleichen Übungen. Versuchen Sie, jede Übung fünf Mal abzuschließen.
2

Haben Entführung Finger (Finger Trennen ) und Adduktion (Finger berühren ) . Mit einer offenen Hand , spreizen Sie die Finger sanft , so dass Sie Raum zwischen jedem Finger sehen kann. Halten Sie für drei bis fünf Sekunden . Dann bringen Sie die Finger wieder zusammen , so dass Sie nicht sehen, Raum zwischen den Fingern. Führen Sie die Übung fünf Mal an jeder Hand .
3

Drehen Sie jeden Finger mit kreisenden Bewegungen. Vorsichtig halten die rechte Hand mit kleinen Finger der linken Hand. Machen Sie kleine Rechts-und LinksdrehungenIhre kleinen Finger mehrmals. Gehen Sie zu Ihrem Zeigefinger und wiederholen. Haben diese gleichen Bewegungen für jeden Finger an beiden Händen . Vielleicht möchten Sie einen Freund oder Physiotherapeuten bitten, diese Übungen auf die Sie durchführen , so dass Sie nicht überanstrengen Sie die Hände .
4

Ziehen Sie jeden Finger weg von der Hand . Halten Sie auf der rechten kleinen Finger mit der linken Hand . Halten Sie den Finger auf dem niedrigsten gemeinsamen am nächsten an der Hand. Vorsichtig nach oben und weg von der Hand zu ziehen , als ob die Verlängerung der Finger. Wiederholen Sie diese Übung für jeden Finger an beiden Händen . Sie können jemanden, der Sie mit diesen Übungen helfen, Überbeanspruchung der Hand zu minimieren.