Welche Tipps gibt es, was man bei Magersucht essen sollte?

Magersucht ist eine schwere Essstörung, die zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Es ist wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie glauben, an Magersucht zu leiden.

Wenn Sie mit Magersucht zu kämpfen haben, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Das bedeutet, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Eiweiß. Außerdem ist es wichtig, zuckerhaltige Speisen und Getränke zu meiden.

Hier sind einige Tipps, was man bei Magersucht essen sollte:

- Beginnen Sie langsam. Versuchen Sie nicht, viel auf einmal zu essen. Beginnen Sie damit, über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen.

- Hören Sie auf Ihren Körper. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf, wenn Sie satt sind.

- Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Essen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.

Hier ist ein Beispiel-Speiseplan für jemanden, der magersüchtig ist:

Frühstück:

* 1 Tasse Haferflocken mit Früchten und Nüssen

* 1 Tasse Milch

Mittagessen:

* Ein Sandwich auf Vollkornbrot mit magerem Eiweiß, Gemüse und Obst

* 1 Tasse Joghurt

* 1 Tasse Karotten

Abendessen:

* Eine Portion gegrilltes Hähnchen oder Fisch

* 1 Tasse brauner Reis

* 1 Tasse gedünsteter Brokkoli

Snacks:

* Obst

* Joghurt

* Nüsse

* Vollkorncracker mit Käse

Denken Sie daran, dass dies nur Richtlinien sind. Welche Ernährung für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, um einen für Sie passenden Ernährungsplan zu entwickeln.