Wie Stoffwechsel -Boost Nach Anorexia

Moderate Bewegung und gesunde Lebensmittel sind der Schlüssel zur wirksamen Erhöhung der Stoffwechsel während der Genesung von Magersucht. Ändern Sie Ihre tägliche Ernährung bis sechs kleine , nahrhafte Mahlzeiten und acht Gläser Wasser zu übernehmen - zusammen mit Muskelaufbau durch eine gesunde wöchentliche Trainingsprogramm - helfen, Ihre Stoffwechselrate Rückkehr zu einem normalen Niveau und halten Sie erregt , während Sie gesund. Magersucht bewirkt, dass der Stoffwechsel zu fallen und den Körper , Fett zu speichern , weil es in Hunger-Modus gehen . Diese Schritte können den Schaden rückgängig . Anleitung
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normal essen Rückkehr . Vermeiden hungernden Körper , die tatsächlich bewirkt, dass der Stoffwechsel zu verlangsamen. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung und Balance Ihr Proteinen, Fetten , Zucker und Stärken.
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Eat sechs kleine Mahlzeiten am Tag. Nach einem Kampf mit Magersucht, ist es wichtig, Ihre Kalorienzufuhr über sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag verteilt . Dies wird Ihren Körper ausreichend mit Energie versorgt mit Nährstoffen zu halten , und es wird einen höheren Stoffwechsel , als wenn Sie weniger Mahlzeiten gegessen zu halten.
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erhöhen Aerobic-Übungen. Gehen , Laufen, Schwimmen und Radfahren all Ihren Stoffwechsel , während Muskelaufbau - das ist ein post- magersüchtigen Körper braucht - und es bleibt für Stunden erhöht danach. Ziel ist es, 30 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag , drei oder vier Mal pro Woche, zu halten Ihre Stoffwechselrate . Übertreiben Sie es nicht .
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Wählen Sie mageres Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Proteine ​​aus Fisch und mageres Fleisch wie Huhn und Schwein sind ideal Brennstoffe für Ihren Körper , so dass es Lebensmittel verstoffwechseln effizienter . Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Wiederherstellung Stoffwechsels durch Magersucht verloren.
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fetthaltige Lebensmittel und solche mit raffinierten Zucker und einfache Kohlenhydrate geladen überspringen . Fett ist viel zu leicht an Fett im Körper umgewandelt. Und Zucker und einfache Kohlenhydrate dienen nur dazu, den Blutzucker Spike , und wird in der Tat führen, dass Sie zum Absturz zu bringen und sich mehr müde.
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Muskelmasse zu erhöhen . Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen, auch in der Ruhe. Krafttraining und Herz-Kreislauf -Übungen werden Muskeln aufbauen und Fett verbrennen . Fat -Shops sind nicht förderlich für die Erhöhung der Stoffwechsel .
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Trinken acht 8 Unzen Gläser Wasser täglich . Einige Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Wasserzufuhr kann helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Nach dem Trinken ein oder zwei Tassen , den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt und bleibt für fast eine halbe Stunde , plus die Flüssigkeit hält Sie hydratisiert .