Welche Diät hilft, Alzheimer zu reduzieren oder zu heilen?

Obwohl keine spezifische Diät nachweislich die Alzheimer-Krankheit heilen kann, haben sich bestimmte Ernährungsgewohnheiten und Ernährungsstrategien als vielversprechend erwiesen, um das Risiko zu verringern und möglicherweise das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen. Hier sind einige Diäten und Ernährungsansätze, die mit potenziellen Vorteilen für die Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht werden:

Mittelmeerdiät :

Die mediterrane Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und mageren Proteinen ist, wird mit einem geringeren Risiko für kognitiven Verfall und Alzheimer in Verbindung gebracht. Es betont den Verzehr von:

- Natives Olivenöl extra als primäre Fettquelle.

- Eine Auswahl an Obst und Gemüse.

- Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse.

- Moderate Mengen an Fisch und Geflügel.

- Begrenzter Verzehr von rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln.

- Mäßiger Genuss von Rotwein (optional).

MIND-Diät (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) :

Die MIND-Diät ist eine Mischung aus der Mittelmeerdiät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Der Schwerpunkt liegt auf Nahrungsmitteln, die reich an gehirngesunden Nährstoffen sind, wie zum Beispiel:

- Grünes Blattgemüse.

- Beeren.

- Vollkornprodukte.

- Nüsse.

- Fisch.

- Olivenöl.

- Geflügel.

- Bohnen.

- Wein (in Maßen).

Ketogene Diät :

Die ketogene Diät, die eine starke Einschränkung der Kohlenhydrate und eine erhöhte Aufnahme gesunder Fette beinhaltet, hat in Tiermodellen der Alzheimer-Krankheit gezeigt, dass sie die kognitiven Funktionen verbessern kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen auf den Menschen zu bestimmen.

Intermittierendes Fasten :

Intermittierendes Fasten, das abwechselnde Essens- und Fastenperioden umfasst, wird mit einem verringerten Risiko für neurodegenerative Erkrankungen, einschließlich Alzheimer, in Verbindung gebracht. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die optimale Fastenkur für die Gesundheit des Gehirns zu ermitteln.

Entzündungshemmende Diät :

Eine entzündungshemmende Diät konzentriert sich auf den Verzehr von Lebensmitteln, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Es beinhaltet:

- Früchte (insbesondere Beeren).

- Gemüse.

- Vollkornprodukte.

- Magere Proteine.

- Gesunde Fette (z. B. Olivenöl, Avocados).

- Gewürze (z. B. Kurkuma, Ingwer).

- Grüner Tee.

Während die Einführung dieser Diäten einige Vorteile für die Gesundheit des Gehirns mit sich bringen und möglicherweise das Risiko einer Alzheimer-Krankheit verringern kann, ist es wichtig zu beachten, dass es keine einzelne Diät gibt, die die Krankheit heilen oder umkehren kann. Ein umfassender Ansatz, der regelmäßige Bewegung, geistige Stimulation, soziales Engagement und den Umgang mit anderen Risikofaktoren umfasst, ist entscheidend für die Förderung der allgemeinen Gehirngesundheit und die Verringerung des Risikos eines kognitiven Verfalls. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Vorerkrankungen leiden.