Welche Übungen sind für jemanden mit Alzheimer in Ordnung?

Regelmäßige Bewegung kann für Menschen mit Alzheimer-Krankheit zahlreiche Vorteile bieten. Hier sind einige allgemeine Richtlinien für geeignete Übungen:

AEROBISCHE ÜBUNGEN :Streben Sie Aktivitäten mit geringer bis mittlerer Intensität an, die die Herzfrequenz erhöhen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern. Beispiele hierfür sind Gehen, Schwimmen, stationäres Radfahren und langsames Tanzen.

KRAFTTRAINING :Machen Sie leichtes Gewichtheben oder Krafttraining, um die Muskelkraft zu erhalten oder zu verbessern. Verwenden Sie überschaubare Gewichte und konzentrieren Sie sich auf die Hauptmuskelgruppen wie Beine, Arme, Rücken und Rumpf.

Gleichgewichtsübungen :Gleichgewichtstraining kann helfen, das Sturzrisiko zu verringern und die Koordination zu verbessern. Aktivitäten wie Gehen von der Ferse bis zu den Zehen, Stehen auf einem Bein und Tai Chi sind von Vorteil.

FLEXIBILITÄTSÜBUNGEN :Dehnübungen können die Flexibilität verbessern, Steifheit reduzieren und die Bewegungsfreiheit verbessern. Geeignet sind sanftes Yoga, Dehnbänder oder Dehnübungen im Sitzen.

ÜBUNGEN MIT GERINGER AUSWIRKUNG :Aktivitäten, die die Auswirkungen auf die Gelenke minimieren, sind wichtig. Vermeiden Sie anstrengende Sportarten wie Laufen oder Springen.

GRUPPENÜBUNGEN :Soziale Interaktion kann sich positiv auf die kognitive Funktion auswirken. Erwägen Sie die Teilnahme an Gruppenübungskursen oder Aktivitäten, die die Sozialisierung fördern.

Aufwärmen und Abkühlen :Beginnen Sie immer mit einem Aufwärmen und beenden Sie es mit einem Cool-Down, um Verletzungen vorzubeugen und Muskelkater zu reduzieren.

ÜBUNGSTOLERANZ ÜBERWACHEN :Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität und Dauer im Laufe der Zeit schrittweise. Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren.

SICHERHEITSHINWEISE :Wenn Ihr geliebter Mensch eine erhebliche kognitive Beeinträchtigung hat, kann es ratsam sein, unter Aufsicht oder Unterstützung zu trainieren, um seine Sicherheit zu gewährleisten.

Es ist wichtig, einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, der auf die Arbeit mit Alzheimer-Patienten spezialisiert ist, um einen sicheren und geeigneten Trainingsplan zu entwickeln, der auf den spezifischen Zustand und die Fähigkeiten Ihres Angehörigen zugeschnitten ist. Sie können fachkundige Anleitung geben und sicherstellen, dass die Übungen geeignet und nutzbringend sind.