Wie verhindern, dass Alzheimer

Alzheimer-Krankheit ist eine Erkrankung des Gehirns , die zu allmählichen geistigen Verfall bei älteren Menschen führt . Allerdings gibt es einige Dinge, die Sie tun können , während Sie noch jung sind , um Ihre Chancen der Entwicklung von Alzheimer zu verringern. Anleitung
Wie Alzheimer verhindern

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Halten Sie Ihr Gehirn aktiv . Nehmen Sie eine Klasse , lesen und schreiben viel , lernen Sie neue Aufgaben und Auswendiglernen zu tun Übungen. Diese können helfen, Ihr Gehirn, um neue Zellen wachsen und bewahren Sie Ihr Gedächtnis.
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Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. Registriert Vereinen oder sozialen Gruppen , nehmen Reisen und besuchen verschiedene Kulturen, und in Verbindung bleiben , um Freunde und Familie. Studien zeigen, dass mit engen persönlichen Beziehungen fördert gesunde Verbindungen zwischen den Gehirnzellen.
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Übung regelmäßig . Verbringen Sie 30 Minuten pro Tag so etwas wie Wandern, Radfahren , Gartenarbeit oder Aerobic machen . Körperliche Aktivität fördert den Blutfluss im Gehirn, die die Entwicklung neuer Gehirnzellen anregen können .
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Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Essen Sie viel Gemüse und Obst dunkel , weil sie reich an Antioxidantien, die Gehirnzellen zu erhalten helfen. Fügen Sie Fisch wie Lachs in der Ernährung , weil es Omega-3- Fettsäuren, die gut für das Gehirn , enthält . Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Cholesterin und Fett sind .