Wie Focus & Verbessern Speicher

Verlieren Sie Ihr Gedächtnis ist eine Tatsache des immer älter, durch Degeneration des Gehirns und neurologische Krankheitsbilder wie Demenz und Alzheimer-Krankheit . Die Symptome der Fokus und Gedächtnisverlust sind reversibel , jedoch. Verbessern Sie Ihre Konzentration und Gedächtnis durch den Verzehr einer nährstoffreichen Ernährung und Lebensstil Änderungen . Anleitung
Erhöhen Sie Ihre Diät
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Fisch auf Ihre Ernährung hinzufügen. Ärzte empfehlen, essen Lebensmittel reich an gesunden Fetten , wie Lachs , Kabeljau und Sardinen, um den Fokus und Gedächtnis zu verbessern. Eine Studie, die von den Archives of Neurology veröffentlicht wurden, zeigen gesunde Fette verringern das Risiko von Demenz, ein Syndrom, das Erkenntnis verschlechtert .
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Essen Lebensmittel reich an Folsäure. Laut einer Studie von der Associated Press berichtete , verringerte Verdoppelung Folsäure Verbrauch die Geschwindigkeit der Gedächtnisverlust.
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Trinken Sie eine Tasse Kaffee täglich . Zahlreiche Studien zeigen, Kaffee Fokus und Gedächtnis bei älteren Erwachsenen verbessert . Eine Studie in der American Academy of Neurology berichtet, entdeckten Erwachsene über 65 , die Kaffee konsumiert täglich reduziert kognitive Degeneration um 30%.
Ändern Sie Ihren Lebensstil
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Erfahren Sie die Verwaltung Ihrer Stress. Laut Science Daily , Stress verschlechtert die Speicher -Rezeptoren im Gehirn , Konzentration und Gedächtnis beeinträchtigen. Stress-Management Verhaltensweisen wie Meditation oder der Atemtechnik , vorübergehend verbessert Kognition.
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Gehen Sie 20 Minuten pro Tag . Nach Prevention -Magazin, Senioren, die 20 Minuten pro Tag ging dramatisch verbessert ihren Fokus , Gedächtnis und Lernfähigkeit.
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Versuchen Neurobics . Diese sind durch Mikrobiologen entwickelt , um das Gehirn zu aktivieren mentale Übungen , was zu einer verbesserten Konzentration und Gedächtnis. Es aktiviert die Nerven im Gehirn und hilft das Gehirn wachsen.