Was zu essen, um Bad Memory Improve

Wenn Sie ein schlechtes Gedächtnis haben , ist es eine gute Idee, über die Verbesserung der Ernährung denken. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie essen können , die Ihnen helfen verbessern Sie Ihr Gedächtnis . Sie müssen zu einem gesünderen Lebensstil zu bleiben, und essen Nahrungsmittel, die Ihr Gedächtnis zu verbessern . Eine gesunde Ernährung wird auch Ihnen helfen, wischen gesundheitlichen Bedingungen, die zu einem Gedächtnisverlust und altersbedingte Symptome beitragen . Antioxidantien

Wenn Sie Ihr Gedächtnis verbessern wollen, dann müssen Sie Lebensmittel, die große Mengen an Antioxidantien verbrauchen . Als Antioxidantien sind in Ihrem System , helfen sie mehr Sauerstoff zirkulieren im ganzen Körper , was wiederum stimuliert die Gehirnaktivität . Antioxidantien auch helfen, den Körper zu zerstören freie Radikale, die für eine Reihe von Krankheiten und Krankheiten verantwortlich sind. Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, sind Brokkoli , rote Bohnen , Blaubeeren, Erdbeeren, Tomaten , roten Trauben und Knoblauch. Antioxidantien helfen, die Zufuhr von Sauerstoff zum Gehirn. Lebensmittel, die Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin enthalten, werden als Antioxidantien .
Vitamin C

Es gibt eine Reihe von anderen Lebensmitteln zu helfen, verbessern Sie Ihr Gedächtnis . Dazu gehören Spargel , Grünkohl , Süßkartoffeln und Melone. Andere Nahrungsmittel, die Speicher zu erhöhen durch die Verbesserung der Durchblutung sind Melone, Radieschen, Rotkraut , Wassermelone und Kirschen. Alle diese Lebensmittel haben große Teile von Vitamin C , die Ihr Immunsystem Funktionieren auf einem optimalen Niveau hält. Diese Lebensmittel auch Ihnen helfen, abzuwehren Depression, die zu einer verminderten geistigen Leistungsfähigkeit und Verlust des Gedächtnisses beiträgt.
Diabetes

Diabetes ist eine Krankheit , die tatsächlich raubt Ihre Speicher. Wenn Sie Ihr Gedächtnis zu verbessern und stoppen Sie den Ausbruch von Diabetes möchten, verbrauchen große Mengen an Vollkornprodukten, Gemüse, Nüsse und Früchte auf einer regulären Basis. Diese Lebensmittel können Sie an die Wurzel des Problems zu erhalten über Gedächtnisverlust. Diese Lebensmittel sind auch reich an Ballaststoffen , die sie zu helfen, Diabetes zu kämpfen.
Fisch

verbessern Sie Ihr Gedächtnis , möchten Sie vielleicht einige Fische wie Lachs integrieren können , Makrelen und Sardinen in Ihrer Ernährung. Wenn Sie Fisch- Produkte zu konsumieren , man nimmt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Omega -3-Fettsäuren , die wichtig für die Gedächtnisverbesserung sind . Ein großer Teil des Gehirns besteht aus Fetten hergestellt , so dass die Fischöle helfen, verbessern Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit und das Gedächtnis. Ihr Gehirn braucht diese Zutaten für das Funktionieren auf einem hohen Niveau zu halten.
Sweet Potatoes

andere Lebensmittel, die Gedächtnis und Gehirnfunktion verbessern hilft, ist die Süßkartoffel . Dieses Futter hat ein reichhaltiges Angebot an Vitamin B6 , zusammen mit großen Mengen an Kohlenhydraten und Antioxidantien. Ihr Gehirn braucht Vitamin B6 Neurotransmitter , der die Kommunikation statt in bestimmten Teilen des Gehirns nehmen können herzustellen. Kohlenhydrate sind auch wichtig für das Gehirn , denn dies ist die einzige Quelle von Brennstoff , die das Gehirn zu benutzen.