Alzheimer & Ernährung

Alzheimer ist eine degenerative Erkrankung des Gehirns , die Kognition , Gedächtnis und soziale Fähigkeiten betrifft. Die Krankheit ist nicht ein normaler Teil des Alterns , es ist eine Erkrankung, die noch schlimmer mit dem Alter, nach der Mayo- Klinik-Website . Derzeit gibt es kein Heilmittel bekannt . Verfügbare Behandlungen konzentrieren sich auf die Verringerung der Rate der kognitiven Fähigkeiten und die Verbesserung der Lebensqualität für Patienten mit der Krankheit. Forscher untersuchen auch Möglichkeiten, um den Ausbruch von Alzheimer verhindern. Ein Großteil dieser Untersuchungen zeigen, dass die richtige Ernährung kann eine Rolle bei der Verringerung der Prävalenz der Erkrankung spielen . Omega - 3-Fettsäuren

Omega - 3-Fettsäuren sind wichtig für die normale Gehirnfunktion und Entwicklung. Die Forschung zeigt, eine 10-prozentige Reduktion der kognitiven Fähigkeiten bei älteren Erwachsenen, die Fisch mindestens einmal pro Woche zu essen, nach dem Australian Nursing Journal. Dieser Befund stützt frühere Untersuchungen , die einen Zusammenhang zwischen Fischkonsum und reduziertem Risiko von Demenz und Schlaganfall. Wählen Sie kaltes Wasser fettem Fisch wie Lachs, Sardinen oder Heilbutt, die reich an Omega -3-Fettsäure Docosahexaensäure ( DHA) sind . Walnüsse, flaxmeal und Tofu sind reich an anderen Omega-3- Fettsäure Alpha- Linolensäure ( ALA) . Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls weit verbreitet .
Antioxidantien

Antioxidantien kann dazu beitragen, altersbedingte Gedächtnisverlust durch den Schutz des Gehirns vor schädlichen freien Radikale Aktivität. Antioxidantien allgemeine Gesundheit zu verbessern, auch durch die Förderung von guten Blutfluss , was auch wichtig, um eine optimale Funktion des Gehirns ist . Antioxidantien gehören die Vitamine C , E und Beta-Carotin. Um Ihre Aufnahme dieser Nährstoffe zu erhöhen, können Sie Ergänzungen zu nehmen oder versuchen Sie, tief farbige Früchte und Gemüse --- wie Beeren , rote Rüben und Spinat ---- zu Ihrer täglichen Ernährung .

Folsäure

Konsum von Folsäure kann helfen, schützen gegen die Alzheimer- Krankheit, nach Gesundheit News . Columbia University Forscher schlagen vor, die Kombination von Folsäure Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure -reiche Lebensmittel , weil ältere Menschen, die so tat erging es besser auf die Kognition Aufgaben als diejenigen, die in erster Linie aus entweder Folsäure -Pillen oder Nahrungsmitteln erhalten . Die Forscher waren in ihrer Befürwortung von Folat vorbehalten , jedoch , was darauf hindeutet , dass weitere Studien über die Wirkung von diesem Nährstoff zur Alzheimer-Krankheit . Gute Quellen für Folsäure sind Blattgemüse, Orangensaft , Spargel, Brokkoli, Blumenkohl , Rüben und Bohnen.
Granatapfelsaft

Trinken Granatapfelsaft kann den kognitiven Abbau assoziiert verlangsamen mit Alzheimer-Krankheit . Forscher an der Loma Linda University untersuchten Mäuse mit einer genetischen Prädisposition für Alzheimer, einschließlich Ablagerungen von beta -Amyloid im Gehirn , einem Protein angenommen, dass mit der Entwicklung von Alzeimer zugeordnet werden. Sie teilten diese Mäuse in zwei Gruppen . Eine Gruppe erhielt Granatapfel - Saft-Konzentrat in seinem Wasser, die andere Gruppe trank Wasser mit einer vergleichbaren Menge an Zucker zugesetzt. Die Mäuse in der ersten Gruppe besser ab , nicht nur auf Tests und Labyrinthe , aber sie hatten auch halb so viele Beta- Amyloid-Ablagerungen im Gehirn als die andere Gruppe hatte . Weitere Untersuchungen werden festzustellen, ob Granatapfelsaft hat ähnliche Auswirkungen auf die menschliche geistige Funktion .
Verdauungsenzyme

Verdauungsenzyme verwandeln die Nahrung, die Sie essen in Nährstoffe der Körper verwenden können. Wenn wir älter werden , unsere Körper weniger dieser Verdauungsenzyme . Als Ergebnis können Sie bemerken erhöhte Verdauungsproblemen wie man älter wird, vor allem, wenn Sie Ihre Ernährung besteht hauptsächlich aus gekochten und verarbeiteten Lebensmitteln. Schlechte Verdauung bedeutet schlechte Aufnahme von Nährstoffen , die der Körper und das Gehirn , um eine optimale Funktion zu erhalten müssen . Für allgemeine Verdauungs Vorteile , Ernährung Experten empfehlen in der Regel eine breite Palette Ergänzung mit Protease, Lipase , Amylase , Cellulase, Xylanase und Alpha-Galactosidase . Vielleicht möchten Sie auch eine Ergänzung mit Beta -Glucanase , die Körner verdaut . Nehmen Sie Ergänzungen zu den Mahlzeiten, nie auf leeren Magen .