Wie Sie Memory ist Ihr Gehirn Hilfe

Viele Menschen kämpfen mit an Dinge zu erinnern , aber einer Person Speicher kann mit ein wenig Aufmerksamkeit zu verbessern . Mit zunehmendem Alter , Krankheit oder einfach nur , weil das Leben beschäftigt und stressig , Erinnern wesentlichen Daten, Fakten oder Funktionen überwältigend. Es gibt einige einfache Methoden zur Verbesserung der Speicher. Essen eine richtige Ernährung und Stimulation des Gehirns kann Gedächtnis verbessern . Das Spielen ist die beste Übung für das Gehirn und Computer ermöglichen einen leichten Zugang zu ihnen. Anleitung
Diät
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Essen Sie eine gesunde Ernährung mit viel Omega- 3-Fettsäuren. Fischöl ist eine gute Quelle . Essen Sie viel dunkelgrünes Gemüse , Bohnen, Nüsse und Erdbeeren.
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weg von Alkohol und Tabak fernhalten. Beide halten das Gehirn von so gut funktioniert , wie es sollte .
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verbrauchen Lebensmittel, die Resveratrol, die den Alterungsprozess verlangsamt enthalten . Rote Trauben und Erdnüsse enthalten Resveratrol.

4 Stellen Sie sicher, Ihre Ernährung ist reich an Lebensmittel, die Vitamin E, Vitamin C , Kalzium und Vitamin B. Essen eine Ernährung reich an Gemüse , Bohnen, Kartoffeln, Fisch , Obst und Vollkorn- Kohlenhydrate, dafür, dass Ihr Körper die notwendigen Nährstoffe .
Übung Your Mind
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Spiele Memory-Spiele . Mische ein Kartenspiel . Legen Sie sie auf einem Tisch , mit den Rücken nach oben . Drehe die Karten zwei auf einmal , so dass Treffern.
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Suchen Sie online nach Memory-Spiele , die Ihr Gehirn zu stimulieren. Der "Memory Improvement Tipps " Verbindung oder die "Mission to Learn : 25 + Seiten und Werkzeuge , um Ihr Gehirn auszuüben " Link in der Ressourcen hat hunderte von lustigen Spielen , die Ihr Gehirn stimulieren und steigern Sie Ihre Gedächtnisfähigkeiten
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Nehmen Sie ein neues Hobby oder melden Sie sich in einer Klasse. Modelle bauen , spielen mit Ton , Farbe oder nehmen eine neue Sprache . Ihr Gehirn funktioniert besser, wenn es ständig auf unter herausfordernden neuen Aufgaben .
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Haben Kreuzworträtsel und während der Wartezeit für Termine , um Ihren Geist aktiv zu halten Wort findet .
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Starten Sie eine Speicherübungsprogramm . Verwenden Sie die Speicher Training auf " Play With Your Mind " im Abschnitt Ressourcen. Es gibt Ihnen eine tägliche Training mit verschiedenen Bereichen Ihres Speichers.
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spielen Memory-Spiele mit einem Ehepartner oder Freund . Eine Person beginnt, indem ein Wort zu sagen . Die zweite Person wiederholt das Wort , und fügt ein anderes Wort. Halten Sie den Aufbau der Liste der Wörter , bis eine Person vergisst man . Es ist eine einfache Reise -Spiel, das Erwachsene und Kinder beschäftigen, während die Verbesserung der Speicher hält .
Mnemonics
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Versuchen Denken der ein Bild von etwas, das Sie von einem denken lässt Name Person . Wenn jemand den Namen Dot ist , denken Sie an einen Punkt auf einem Blatt Papier.
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Verwenden Reime , Witze oder einfache Lieder für die Erinnerung an Informationen . Es ist erstaunlich, wie viele Menschen über das ABC-Lied denken, wenn Alphabetisierung Dateien oder Papiere.
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Make up für Akronyme an Dinge zu erinnern . Akronyme sind Sätze oder Wörter mit den Buchstaben etwas, das Sie sich merken müssen, darstellen . Mathe- Lehrer unterrichten Reihenfolge der Operationen in Algebra mit : "Bitte entschuldigen Sie meine liebe Tante Sally ". Der erste Buchstabe eines jeden Wortes darstellt , wenn eine bestimmte Operation zu tun. Die Operationen sind Klammern , Exponenten , Multiplizieren, Dividieren, Addition und Subtraktion. Kunst Lehrer unterrichten das Farbrad mit dem Namen Roy G. Biv . Die Buchstaben in den Namen darstellen rot, orange, gelb, grün , blau und violett , die die Reihenfolge der Farben auf dem Farbkreis .
Andere Memory Improvement Tipps
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Halten Sie sich organisiert. Machen Sie Listen von Veranstaltungen, Einkaufslisten , Tagesaktivitäten und andere wichtige Dinge . Stellen Sie sicher, dass Sie wichtige Informationen notieren , bewahren Sie es in einem Terminkalender oder Notizbuch. Überprüfen Sie das Buch jeden Tag.
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viel Bewegung zu bekommen. Übung reduziert die Chance, Diabetes oder Herzerkrankungen, die Gedächtnisverlust verursachen können.
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Sichern Sie sich ausreichend Schlaf . Wenn Sie müde sind, haben Sie Probleme, die sich auf wichtige Dinge zu erinnern .
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Aufmerksamkeit auf wichtige Informationen bezahlen , so dass Sie es später erinnern. Menschen, die leicht abgelenkt sind vergesslich.
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Ihr Stresslevel senken . Stress produziert Cortisol, das Stresshormon , die Konzentrationsprobleme verursacht. Konzentration ist wichtig für das Gedächtnis.
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Wiederholen wichtige Punkte über und über. Wiederholen solche Dinge wie Telefonnummern oder Namen mehrmals macht sie im Kopf bleiben. Dies funktioniert gut für die Erinnerung an kleine Dinge .