Welche Dinge können Ihr Gedächtnis Ruine

? Gedächtnisverlust kommt natürlich mit zunehmendem Alter , aber den täglichen Entscheidungen können Sie Ihre Geschwindigkeit und Menge von Gedächtnisverlust beeinflussen. Um die Speicherfunktion zu verbessern , halten Sie Ihr Gehirn aktiv . Haben Kreuzworträtsel, nehmen Erwachsenenbildung Klassen oder Nachrichten lesen . Inzwischen schreiben wichtige Dinge nach unten , so dass Sie nicht haben, um über sie zu vergessen machen. Halten Sie To-do- Listen und schreiben Sie Termine in einem Kalender. Manchmal sind die Dinge, die Sie tun, beeinflussen Sie so viel wie die Dinge, die Sie nicht tun. Diät

Was Sie essen, kann einen großen Einfluss auf Ihr Gedächtnis zu haben, laut Forbes -Magazin. Fressen Sie sich auf Kohlenhydrate können Gedächtnisverlust erhöhen, weil sie Spike Insulin. Wenn der Körper die Insulinspiegel steigen, das Gehirn sendet eine Chemikalie, die das Insulin , anstatt zu arbeiten , um Beta-Amyloid- Proteine, die bei Alzheimer-Patienten gefunden werden, beseitigen zu neutralisieren. Essen einen hohen Fett- und cholesterinreiche Ernährung kann auch Gedächtnisverlust beschleunigen , laut einer Studie von 2008 von der Medizinischen Universität von South Carolina und Arizona State University. Fettreiche Lebensmittel führen zu Entzündungen im ganzen Körper , einschließlich des Gehirns . Die Forscher fanden heraus , dass die Entzündung im Gehirn kann zu Gedächtnisverlust führen .
Raucher

Rauchen kann das Risiko für Bluthochdruck und Schlaganfall sowohl zu erhöhen, was zu Gedächtnisverlust führen können , nach Harvard Health Publications. Rauchen an sich kann Einfluss auf Ihre Speicher , obwohl der genaue Mechanismus ist noch unbekannt. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören können ihre Ebenen der Wahrnehmung zu reparieren, nach einem 2008 US News berichten . Rauchen schädigt auch die Lungen , und die Menschen , deren Erinnerungen sind gut, auch bis ins hohe Alter haben in der Regel gesunde Lunge. Das Einatmen von Zigarettenrauch reduziert die Menge an Sauerstoff, das Gehirn erhält , die Gedächtnisverlust auswirken können.
Schlaf

Schlafen weniger als sechs Stunden pro Nacht kann dazu führen, Gedächtnisverlust. Nicht die Behandlung für medizinische Probleme , die Ihren Schlaf auswirken , wie Schlafapnoe , kann auch Ihr Gedächtnis beeinflussen. Ständig fehlen ein oder zwei Stunden pro Nacht schlafen sammelt sich in einem so genannten Schlafdefizit . Schließlich können Sie so müde, dass man nicht merkt, wie müde du bist bekommen , berichtet WebMD . Forscher arbeiten daran, zu verstehen , warum die richtige Menge an Schlaf ist so wichtig.
Stress-

Zu viel Stress in Ihrem Leben können Ihr Gedächtnis zu ruinieren. Stress führt zu Über Cortisol, ein Stresshormon , das nachteilig betrifft Gehirnfunktion. Cortisol verhindert, dass das Gehirn aus der Schaffung neuer Erinnerungen und behindert ihre Fähigkeit, bestehende zu erinnern . Chronischer Stress schädigt auch der Teil des Gehirns, die Gedächtnis steuert --- Hippocampus . Wenn der Körper zu viel Cortisol , verwendet das Gehirn Blutzucker , um Muskeln zu ernähren , so dass sie bereit sind, auf eine Bedrohung statt Fütterung der Hippocampus reagieren.