Wie Laktose-Intoleranz vermeiden

Während die meisten der menschlichen Evolution haben wir nicht Milch trinken nach Beendigung der Stillzeit ; so viele Menschen einfach aufhören , die das Enzym Laktase, das uns auf Milchprodukte zu verdauen kann. Zwar gibt es keine Möglichkeit, Laktose-Intoleranz zu heilen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Symptome zu verhindern und weiterhin in den Genuss der täglichen Milch können . Was Sie
Laktase Enzym Tabletten
Joghurt mit aktiven und /oder lebenden Kulturen
Probiotika
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Prevent Laktose-Intoleranz Symptome indem einfach alle Lebensmittel, die Laktose aus der Nahrung enthalten , einschließlich Milch, Käse , Brot , Salatdressings und viele mehr von Ihren Favoriten . Schneid Laktose aus der Nahrung vollständig ist ziemlich schwierig ; jedoch ist es die beste Prävention Methode.
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Trinken Sie Milch mit anderen Lebensmitteln statt alleine trinken. Wenn Sie Ihre tägliche Glas Milch zum Abendessen zu sparen, werden die zusätzlichen Lebensmittel eingenommen helfen, um die Verdauung zu verlangsamen und zu verhindern, dass die Symptome der Laktose-Intoleranz.
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Nehmen Laktase- Enzyme Tabletten vor dem Verzehr einer Mahlzeit enthält die Molkerei. Während die Ergebnisse von Laktase -Tabletten unterscheiden sich von Person zu Person , die meisten Leute finden, dass sie Laktoseintoleranz den größten Teil der Zeit zu verhindern . Lesen und beachten Sie das Etikett sorgfältig .
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Essen Sie Joghurt, die eine große Quelle von Kalzium ist und enthält lebende Kulturen. Während Joghurt ist in Laktose relativ hoch ist, haben Studien gezeigt, dass die lebenden Kulturen helfen, den Körper zu Laktase -Enzyme zu schaffen und zu verhindern, Laktose-Intoleranz. Beim Kauf von Joghurt, stellen Sie sicher, das Etikett sagt aktive und /oder Live- Kulturen.
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Lernen Sie kennen und lieben, freundlichen Bakterien . Während Joghurt ist eine große Quelle der Kulturen leben , ist es fast unmöglich, Joghurt mit jeder Mahlzeit essen. Stattdessen versuchen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel , die auch lebende Bakterien, die die Verdauung , Magenbeschwerden zu lindern und zu verhindern, enthalten Laktose-Intoleranz . Auch hier immer die Anweisungen des Herstellers auf die Dosierung .