Beseitigung Diät Rezepte

Ermittlung der Ursache von Lebensmittelallergien und Erkrankungen wie chronische Müdigkeit, kann oft eine schwierige Aufgabe sein. Eine Methode ist, alle Lebensmittel aus der Ernährung , die häufig Allergien auslösen zu entfernen und dann wieder einzuführen, sie ein zu einer Zeit auf der Suche nach Anzeichen für eine allergische Reaktion. Dies wird als Eliminationsdiät . Im Folgenden sind einige Strategien , sowie einige Beispiele, einfache und leckere Rezepte, die während einer Eliminationsdiät hergestellt werden können . Lebensmittel , die häufig Allergien auslösen

Als auf einer Eliminationsdiät gesetzt wird bedeuten, dass Sie aus den meisten der folgenden Lebensmittel eingenommen werden : Zitrusfrüchte, Huhn, Eier , Sojaprodukte , Essig und andere fermentierte Produkte , Rohrzucker ( darunter viele Sirup ) , Tomaten, Lebensmittelzusatzstoffe , Mais, Hafer, Weizen, Milchprodukte , Schokolade, Kaffee , Tee , verarbeitete Lebensmittel , Hülsenfrüchte und Erdnüsse. Zusätzlich Lebensmittel, die Sie mehr als drei Mal pro Woche essen können zu dieser Liste als mögliche Allergie auslösenden Lebensmittel

hinzugefügt werden.
Was ist links? Während es kann scheinen, wie es nur sehr wenige Lebensmittel übrig , die auf die Beseitigung Diät gegessen werden kann, bedenken Sie, dass alle der oben genannten Lebensmittel werden langsam wieder auf Ihre Ernährung aufgenommen werden. Bis zu diesem Zeitpunkt gibt es jedoch noch viele Nahrungsmittel, die verbraucht werden . Dazu gehören: alle Gemüse außer Erbsen, Mais und Bohnen ; kein Fleisch , außer stark verarbeiteten Hot Dogs, Mittagessen Fleisch, Wurst und Speck ; und Getreide wie Gerste, Reis und Hafer. Sie können immer noch essen alle Nicht- Zitrusfrüchten. Sie können auch Kräutertees und Flaschen oder destilliertes Wasser. Zulässige Gewürze oder Zutaten enthalten zuckerfreien Senf und Ketchup , Kräuter- Gewürze, die Konservierungsstoffe , Knoblauch und Ingwer enthalten.

Diese Liste der zugelassenen Lebensmittel ist auf Lebensmittel, die in der Regel keine allergischen Reaktionen hervorrufen basiert. Allerdings sollten Sie immer mit Ihrem Arzt vor dem Essen alle Lebensmittel auf dieser Liste - sie können nicht auf Ihrer Liste der erlaubten Lebensmittel wegen der möglichen allergischen Reaktionen aufgenommen werden
ein Frühstücksrezept.

Wenn Sie nicht in der Stimmung für gekochte Getreide zum Frühstück sind, möchten Sie vielleicht diese Alternative zu versuchen. Seien Sie kreativ - nutzen Sie Ihre Lieblings-Obst und dienen in einem hübschen Glas :

Obst SmoothieCombine eine Banane, eine Tasse gefrorene Blaubeeren (oder eine andere Art der Beere, wenn Sie bevorzugen) , 1 EL. von Honig ( wenn erlaubt ), 1 EL. Leinsamen (gemahlen) , ¼ Tasse Fruchtsaft Ihrer Wahl und eine Kugel Reis -Protein-Pulver in einen Mixer geben. Füllen Sie soviel Reismilch , um die Frucht zu decken (oder Sie können Mandelmilch verwenden, wenn Sie bevorzugen) und mischen .
Einem Easy Lunch

Salate sind schnell und einfach für Mittagessen, aber für eine interessante Variante , versuchen Sie diese Alternative zu einem Sandwich:

Salat WrapsMake eine schnelle Pesto durch Mischen von 2 EL. von Pinienkernen, frischem Basilikum abschmecken , 1 EL. Olivenöl und 1 bis 2 Knoblauchzehen in einer Küchenmaschine . Sie müssen möglicherweise ein wenig Wasser hinzufügen, wenn sie zu dick ist . Verbreiten Sie das Innere eines großen Salatblatt mit dieser Soße, und fügen Sie eine leckere Hähnchen-Salat aus Hühnerfleisch , gewürfelt Äpfel und Trauben erstellt. Drizzle ein wenig mehr Pesto über der Spitze, rollen Sie das Salatblatt wie ein Burrito, und genießen. Neues Variationen dieses Rezept mit verschiedenen Fleischsorten und Gemüse statt Obst.
Something Different for Dinner

Wenn Sie Reifen von Fleisch, Gemüse und Reis Abendessen , versuchen Sie dies Alternative :

Schwarze Bohnen und Reis mit VeggiesPlace eine kleine Menge Olivenöl in einem Wok oder Pfanne , und wenn das Öl heiß ist , fügen Sie 4 Knoblauchzehen fein gehackter Knoblauch. Rühren für etwa 30 Sekunden , dann 1 bis 2 Tassen Ihres Lieblings gehackte Gemüse ( prüfen, mit grünen Bohnen , Kohl oder auch Sellerie) . 1 bis 2 Tassen schwarzen Bohnen und Gewürze nach Geschmack - vielleicht ein wenig schwarzem Pfeffer oder einige gehackten Schnittlauch . Wenn gründlich erhitzt , betreuen über braunem Reis

Varianten: . 1 Tasse gekochtes Lamm und Gemüse verringern , um ein cup.Use gehackten Zwiebeln statt Knoblauch
Seien Sie kreativ und denken . Positive

Anstatt Blick auf all die Lebensmittel, die Sie nicht essen, machen Sie eine Liste aller Lebensmittel, die man essen kann. Damit wird die Schaffung neuer Rezepte und Überarbeitung alten Favoriten , viel einfacher. Die Eliminationsdiät ist eine sehr gesunde Ernährung, so aussehen zu dieser Zeit als eine Gelegenheit, ein paar Pfunde loszuwerden und finden Sie leckere Rezepte , die Sie wollen , um weiterhin auch nach der Diät ist vorbei.

Wenn Sie platzieren muss ein Kind auf der Eliminationsdiät , Wege zu finden, einige seiner Lieblings- Rezepte mit Lebensmitteln zugelassen neu zu erstellen. Zum Beispiel , versuchen Yam frites mit Meersalz und schwarzem Pfeffer, serviert mit Zucker Ketchup. Oder Truthahn Burger gewürzt mit Sonnenblumenkernen oder anderen zulässigen Kräutern. Immer wieder daran erinnern , dass das Kind diese Diät ist eine vorübergehende Sache , und etwas, das ihm das Gefühl besser auf lange Sicht wird .