Allergen - Elimination Diät

Ein Allergen - Eliminationsdiät ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Nahrungsmittelallergien zu bestimmen. Haut-und Bluttests können keine aussagekräftigen Ergebnisse verursachen als auch als ziemlich teuer . Nahrungsmittelallergien können eine ganze Reihe von Problemen wie Migräne, Verdauungsstörungen und Blutzuckerschwankungenverursachen. Um herauszufinden, was ist die Wurzel des Problems , gehen Sie auf eine NahrungsmittelallergenEliminationsdiät . Food Journal

Mit dem Start ein Ernährungstagebuch , nehmen Sie den ersten Schritt bei der Bestimmung Ihrer Nahrungsmittelallergie. Verbringen Sie einige Wochen aufnehmen, was Sie essen, wenn Sie essen und alle Symptome, die Sie fühlen. Symptome können Durchfall , Blähungen, Kopfschmerzen, Hautausschlag oder Müdigkeit. Notieren Sie sich auch alle Getränke, wie kohlensäurehaltige Limonaden , Alkohol und Fruchtsäfte, dass Sie trinken. Dieser Schritt wird nicht nur helfen , sondern kann helfen, einen Arzt zu holen die die Ursache für alle Ihre Symptome.
Allergen Beseitigung

Die Grund allergen- Eliminationsdiät erfordert Ihre aus Ihrer Ernährung alle Milchprodukte, Soja , Gluten, Mais, Zucker , verarbeitete Lebensmittel und Eier zu nehmen. Jede Woche die Wiedereinführung eines dieser Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung und Aufzeichnung aller Symptome. Manche Menschen führen eine Lebensmittel einmal im Monat , um sicherzustellen, dass die Ergebnisse sind eindeutig. Während die meisten Menschen die Grund allergen- Eliminationsdiät , können Sie aus mehreren anderen Eliminationsdiäten für Ihre Allergie-Test zu wählen. Die Rare- Food- Diät nimmt alle Lebensmittel häufig gegessen wie Kohlenhydrate, Milchprodukte, Weizen und allen verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Diät ist oft als "The Cave Man -Diät. " Menschen, die diese Diät essen Mahlzeiten aus Nüssen, Fleisch, Fisch und Früchten. Die wenigen Lebensmittel - Diät empfiehlt essen nur ein Dutzend von den Lebensmitteln, die Ihr nur selten essen. Die Lämmer und Birnen -Diät ist so wie der Name vermuten lässt. Sie können nur diese beiden Lebensmittel für mehrere Wochen vor der Einführung Ihrer regelmäßigen Essen Routine haben .
Was You Can Eat

Das Essen - Eliminationsdiät ist ziemlich restriktiv . Allerdings können Sie viel Gemüse , Fisch, Fleisch , Hülsenfrüchte und Obst essen kann. Am besten ist es , alles selbst vorbereiten, damit Sie die Zutaten kennen. Gluten und Soja sind schwer , sich von in einer Welt, angewiesen auf verarbeitete Lebensmittel zu bekommen. Selbst Ketchup und einige Vitamin- Kapseln enthalten Gluten. Wenn Sie zubereitete Lebensmittel zu kaufen, sollten Sie die Zutatenliste zu lesen. Vermeiden Sie gehen zu den Restaurants , denn der Küchenchef kann eine Zutat nicht aufgeführt verwendet haben oder das Essen wurde neben einer Allergie auslösenden Nahrungsmittel zubereitet. Haben einfache Mahlzeiten mit so wenigen Zutaten wie möglich vorbereitet. Das Essen - Eliminationsdiät funktioniert, weil es keinen Stress , dass diese Allergene verursachen, das Immunsystem entlastet . Wenn Sie ein Allergen , manchmal nur die Vermeidung der Nahrung für einen Zeitraum von ein paar Monaten , und dann wieder in der Einführung , um Ihre Ernährung entdecken kann klären, die Allergieproblem . Sie müssen sich vermutlich nur die Lebensmittel, die Sie allergisch sind in Maßen , aber zumindest mit dem Essen - Eliminationsdiät werden Sie wissen, was Ihr Immunsystem unterdrücken und zu Ihren Problemen.