Liste der Peanut -Free Foods

Erdnussallergiensind eine der häufigsten Arten von Nahrungsmittelallergien. Wenn eine Person Erfahrungen eine allergische Reaktion auf Erdnüsse aus der Exposition , kann ihre Haut wird rot oder ausgebrochen , sie können Übelkeit , tränende Augen, Niesen und Atembeschwerden auftreten . Beim Kauf eines verpackten Produkts , überprüfen Sie das Etikett zu bestimmen, ob Erdnüsse hinzugefügt wurden , oder wenn das Essen wurde in einer Anlage oder an Geräten verarbeitet , die auf Erdnüsse ausgesetzt. Viele getrocknet , frisch oder gefroren Erdnuss - freie Lebensmittel sind vorhanden. Protein - reiche Lebensmittel

Protein , eine Kette von Aminosäuren, liefert Energie und hilft dem Körper bei der Reparatur von Gewebeschäden . Proteinhaltige Lebensmittel werden entweder als vollständige oder unvollständige Proteinquellen kategorisiert. Komplette Proteine ​​enthalten alle essentiellen Aminosäuren , während unvollständige Proteine ​​fehlen eine oder mehrere essentielle Aminosäuren. Peanut frei komplette Proteinquellen sind Nahrungsmittel wie Fleisch , Fisch, Geflügel und Eier , unvollständige Quellen sind Getreide, Hülsenfrüchte , Samen und Nüsse , obwohl diese vollständige Proteine ​​, wenn sie zusammen gegessen , wie in Reis und Bohnen werden
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-Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind frisch, gefroren, getrocknet und in Dosen . Sie bieten gesundheitlichen Vorteile, die bei der Prävention von Herzerkrankungen, Schlaganfall , bestimmte Krebsarten und Typ-2 -Diabetes zu unterstützen kann . Erdnuss - freie pflanzliche Möglichkeiten sind zahlreich und sind Brokkoli , Grünkohl Grüntöne , Rüben , Pilze und grüne Erbsen. Fruit Optionen sind ähnlich vielfältig und umfassen Wassermelone , Äpfel, Orangen , Aprikosen, Pfirsiche und Rosinen. Sie können Obst als Snack dienen getrocknet , zerkleinert oder Joghurt aufgenommen.
Milch, Joghurt und Käse

Milch, und Lebensmittel, die sie enthalten, liefert Kalzium , die Menschen gesund zu erhalten hilft Knochen , verhindert Osteoporose und bietet Kalium , einem nährstoffarmen in vielen amerikanischen Diäten. Peanut freie Milch Optionen sind fettarme , fettfreie , Mager und Vollmilch. Eine Vielzahl von Käsesorten wie Schweizer , amerikanische und Cheddar sowie Joghurt sind weitere Lebensmittel eine Person zu einer Erdnuss - freie Ernährung.
Grains

Lebensmittel reich an Getreide kann das Risiko einer koronaren Herzerkrankung zu senken, helfen bei der Gewichts Wartung und einfache Verstopfung . Ganze Körner nutzen den gesamten Kernel , während raffiniertes Getreide fehlt der Kleie und Keime . Erdnuss - freie Kornprodukte sind wild, braun und weißer Reis , Makkaroni , Spaghetti , weiß und braun geschnittenem Brot , Brötchen und Brötchen ; . Und Mehl oder Mais-Tortillas