Lebensmittel, die Stop- Histamines

Histamine sind Chemikalien, die vom Immunsystem als eine frühe Reaktion auf eine allergische Reaktion im Körper freigesetzt . Der Histamin- arbeitet , um Entzündung zu unterdrücken weißen Blutzellanreicherungim Muskelgewebe enthalten . Antihistaminika blockieren die Rezeptorstellenim Körper , so dass sie die chemische Botschaft , die unser Körper allergische Reaktionen hervorrufen macht nicht übertragen. Viele Lebensmittel haben Antihistaminikum-Eigenschaften, und kann verwendet werden, um Heuschnupfen und anderen saisonalen oder situations allergische Reaktionen zu steuern. Vitamin C

Vitamin C in ganze, frische Lebensmittel enthalten ist, hat eine starke Antihistamin- Wirkung. Je frischer das Lebensmittel , desto wirksamer ist sie bei der Bekämpfung eine allergische Reaktion . Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C und effektiv bei der Behandlung von Allergien sind, gehören Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits , Mandarinen, Ananas, Zitronen und Limetten. Auch sind dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli , Rosenkohl, Spinat und Senfkörner reich an Vitamin C.
Protein Vermeiden

Histamine sind Aminosäuren und kann durch freigegeben werden der Abbau von Lebensmitteln, die reich an Protein. Essen eine Diät mit wenig Protein beim Kampf gegen Allergien können Histamin -Attacken zu begrenzen. Begrenzen Sie tierische Proteine ​​, so dass nicht mehr als 10 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr in Form von Fleisch. Außerdem überwachen Sie die Aufnahme von Sojaprodukte , Nüsse , Hülsenfrüchte und Milchprodukte, die ein hohes Maß an Proteine, die abgebaut werden müssen.
Flüssigkeiten

Unter in einer signifikanten Menge an Flüssigkeit, die während des Tages kann Histamin begrenzen. Eine der primären Funktionen Histaminen ist , um Fluidverluste zu vermeiden . Wenn Sie versichern, dass Sie genügend Flüssigkeit während des Tages wird Ihr Körper automatisch produzieren weniger Histamin. Verbrauchen Sie nicht weniger als acht , 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag für ausreichende Flüssigkeitszufuhr .
Flavanoide

Flavonoide , wie die chemische Quercetin , sind für die hellen Farbpigmente in Obst, Blumen und Gemüse verantwortlich sind und auch starke natürliche Antihistaminika. Flavonoide stabilisieren die Körpermassenzellen, die der Herstellung und Verteilung Histamine . Lebensmittel, die mit einem reichen Farbe und Duft , wie Tee , Wein, Beeren , Äpfel, Tomaten und Knoblauch sind voll von Flavonoiden .
Omega-3-

Omega-3- Fettsäuren Säure hat eine starke entzündungshemmende Eigenschaft , die nützlich bei der Begrenzung der Schwellung, die aus einer Histamin- Angriff führt ist . Lachs und Walnüsse sind die beiden am häufigsten Lebensmittel für ihre Omega-3- Filialen verbraucht . Mit Leinöl und Rapsöl in der Küche und die Erhöhung der Menge von dunklen Blattgemüse wie Löwenzahn Zweige erhöhen auch Ihre Zufuhr von Omega .