Was ist die beste Ernährung bei ADHS?

Es gibt keine einheitliche Diät für ADHS. Einige allgemeine Ernährungsrichtlinien können jedoch Menschen mit ADHS dabei helfen, ihre Symptome in den Griff zu bekommen. Dazu gehören:

* Eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Dazu gehören reichlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen, die zur Verbesserung der Gesundheit und Funktion des Gehirns beitragen können.

* Vermeiden Sie Lebensmittel, die die ADHS-Symptome verschlimmern können. Bestimmte Lebensmittel und Getränke, wie zuckerhaltige Lebensmittel, Getränke und künstliche Süßstoffe, können die ADHS-Symptome verschlimmern.

* Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen. Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks können Menschen mit ADHS helfen, konzentriert zu bleiben und Blutzuckerschwankungen zu vermeiden, die zu verstärkten Symptomen führen können.

* Viel Wasser trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, die Gehirnfunktion zu verbessern und ADHS-Symptome zu reduzieren.

* Ausreichend Schlaf bekommen. Schlaf ist für die Gesundheit und Funktion des Gehirns von entscheidender Bedeutung. Wenn Menschen nicht genug Schlaf bekommen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie ADHS-Symptome entwickeln.

* Regelmäßig Sport treiben. Sport kann helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern und ADHS-Symptome zu reduzieren.

* Stressbewältigung. Stress kann ADHS-Symptome verschlimmern. Gesunde Wege zur Stressbewältigung wie Bewegung, Yoga oder Meditation können dabei helfen, ADHS-Symptome zu reduzieren.

Wenn Sie ADHS haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, um eine für Sie richtige Ernährung zu entwickeln.