Welche Lebensmittel können ADHS-Patienten helfen?

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die durch Aufmerksamkeitsschwierigkeiten, Impulsivität und Hyperaktivität gekennzeichnet ist. Obwohl es keine Heilung für ADHS gibt, können bestimmte Ernährungsumstellungen zur Besserung der Symptome beitragen.

Zu ergänzende Lebensmittel:

- Protein :Protein hilft dabei, das Gehirn mit den Aminosäuren zu versorgen, die es zur Produktion von Neurotransmittern benötigt. Dabei handelt es sich um chemische Botenstoffe, die dabei helfen, Stimmung, Verhalten und Aufmerksamkeit zu regulieren. Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Bohnen und Hülsenfrüchte.

- Omega-3-Fettsäuren :Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die für die Entwicklung und Funktion des Gehirns notwendig sind. Man findet sie in fettem Fisch (wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen), Walnüssen, Chiasamen und Leinsamen.

- Obst und Gemüse :Obst und Gemüse stecken voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die für die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind. Sie können auch dazu beitragen, die Stimmung und das Energieniveau zu verbessern.

- Vollkorn :Vollkornprodukte sind eine gute Ballaststoffquelle, die dabei helfen kann, die Verdauung zu verlangsamen und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Dies kann dazu beitragen, die Symptome von Impulsivität und Hyperaktivität zu reduzieren.

Zu vermeidende Lebensmittel:

- Zucker :Zucker kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was zu Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwierigkeiten führt.

- Künstliche Süßstoffe :Künstliche Süßstoffe können bei manchen Menschen auch die Stimmung und das Verhalten negativ beeinflussen.

- Koffein :Koffein kann bei manchen Menschen die Symptome von ADHS verschlimmern.

- Lebensmittelzusatzstoffe :Einige Lebensmittelzusatzstoffe wie künstliche Farb- und Geschmacksstoffe werden mit Hyperaktivität bei Kindern in Verbindung gebracht.

- Verarbeitete Lebensmittel :Verarbeitete Lebensmittel enthalten häufig viel Zucker, ungesunde Fette und Salz, was allesamt zu ADHS-Symptomen beitragen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine Ernährungsumstellung allein wahrscheinlich nicht ausreicht, um ADHS zu behandeln. Eine gesunde Ernährung kann jedoch dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern und möglicherweise die Schwere der ADHS-Symptome zu verringern.