Wie ADHS bei Kindern mit Diät verwalten

ADHS (Aufmerksamkeits - Defizit-Syndrom) ist ein zunehmendes Problem bei Kindern und Forschung hat Links zu Ernährung und Nahrungsmangelals mögliche Ursache angegeben. Veränderungen in der Ernährung haben einen enormen Einfluss darauf, wie unsere Körper und Gehirne funktionieren und ist ein wesentlicher Teil der normalen, gesunden Entwicklung von Kindern . Was Sie brauchen neue, frische , unverarbeitete Lebensmittel
Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten
Multi Vitamin
Fisch -Öl-Ergänzung
DHA Ergänzung
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starten frisch , buchstäblich. Rid Ihre Speisekammer und Kühlschrank aller verarbeiteten und raffinierte Nahrungsmittel . Kürzlich zeigten die McCann -Studie das gemeinsame Lebensmittelzusatzstoff Natriumbenzoat zu Hyperaktivität nicht nur in der ADHS-Kindern als auch verursachen , sondern " normale" Kinder. Ebenso fanden diese Studie künstliche Lebensmittelfarben , auch Hyperaktivität bei Kindern führen. ( The Lancet 6. September 2007 )
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drastisch die Menge der raffinierten und natürlichen Zucker zu reduzieren. Spikes in Blutzucker, besonders bei Kindern mit ADD, führen zu Gesamt Unaufmerksamkeit , wenn der Insulinspiegel sinken . Fruchtsäfte , Limonade, Kinder Getreide, Mehl , Reis , Kartoffeln und Süßigkeiten müssen vermieden werden .
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beseitigen gesättigte und gehärtete Fette . Stufen ungesunde Fette ( Omega-6- Fettsäuren) sind in weit größeren Mengen bei Kindern mit ADS /ADHS und Depression gefunden. Einfache Änderungen wie anstelle Maisöl mit Olivenöl zu Hause kann einen großen Einfluss .
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Wählen Sie eine Multi Vitamin enthält DHA ( Docosahexaensäure) oder fragen Sie Ihren Kinderarzt ein Rezept für einen. DHA ist die primäre Komponente der Entwicklung von Hirngewebe und Kinder mit ADHS haben signifikante Fettsäure -Mangel gezeigt .
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Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3- Fettsäuren hinzufügen. Verschiedene Fisch, Leinöl und Fischöl kann die Gehirnfunktion erheblich verbessern . Ein Mangel an Omega-3 erweist sich der größte gemeinsame Verbindung bei Kindern mit ADHS und wird mit DHA zu arbeiten, um Mangel zu beheben .
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mit Tasche Mittagessen Ersetzen Sie die hoch nicht der Ernährung Cafeteria Schulessen . Fügen Sie ein mageres Eiweiß wie ein Truthahn Vollkornpackung , ein Stück Obst und eine Flasche Wasser oder fettarmer Milch .
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Geben 2-3 gesunde Snacks für Ihr Kind zu essen während des Tages . Kleine , häufige Mahlzeiten können den Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten , die zunehmende Konzentration . Gesunde Studentenfutter mit Nüssen und getrockneten Beeren -, Walnuss- Butter und Birnen , eine Banane, hart gekochtes Ei , Kürbiskerne , wenig Fett Thunfisch-Salat , Gemüse und fettarme Ranch Dressing alle sorgen für tolle Snacks.
8 < p > beseitigen Gluten. Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste gefunden. Eine Reihe von Lernschwierigkeiten , vor allem ADHD, verbunden worden sind , um die Empfindlichkeit und Gluten-Intoleranz . Dies ist die schwierigste Ernährungsumstellung zu machen und kann letzten geführt werden. Versuchen Sie, nach einer Zöliakie- Diät für 3 Wochen. Wenn es keine Änderung im Verhalten , ist Gluten nicht der Schuldige.