Ernährung , um mit ADHS Hilfe

Diät wirkt sich auf fast alle Aspekte des Lebens , und ADHS ist keine Ausnahme. Es gibt keinen Hinweis , dass ADHS wird durch eine spezielle Diät verursacht wird, und es kann nicht durch Ernährung geheilt werden, aber es scheint, dass Kinder und Erwachsene mit ADHD besonders anfällig für einige Nahrungsmittel und Nahrungsmittelzusätze sind . Identifizierung und Beseitigung dieser Lebensmittel -Trigger können Leichtigkeit Symptome helfen . Selbst wenn die Symptome nicht beseitigt werden , gibt es keinen Nachteil für eine gesunde Ernährung . Beseitigen Trigger- Foods

Start Identifizierung von Problem Lebensmittel durch die Beseitigung mögliche Auslöser vollständig mit einer zweiwöchigen " Detox "-Periode . Diese Anfangszeit ist sehr restriktiv. Entfernen Sie alle Milchprodukte aus der Ernährung , vor allem Milch- Kuh. Ersatzmandelmilchoder Reismilch . Beseitigen Sie Fruchtsäfte, alkoholfreie Getränke und Koffein.

Versuchen Sie, Zuckerkonsum um mindestens 90 Prozent zu reduzieren. Überprüfen Sie Etiketten von Lebensmitteln sorgfältig auf jegliche Zutaten der Endung- ose , da diese alle Zucker . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel im Allgemeinen und zu beseitigen Nutrasweet , Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe und künstliche Farbstoffe oder Aromen. Cut frittierten Lebensmitteln um mindestens 90 Prozent , und beseitigen verarbeitetem Fleisch und MSG . Vermeiden Sie alle Lebensmittelfarben in diesem Zeitraum von zwei Wochen . Das Ziel ist es, Lebensmittel in so nah an ihrem natürlichen Zustand wie möglich zu essen und zu entfernen chemische Zusätze.
Was zu essen

Erhöhung Wasseraufnahme um mindestens sieben bis 10 Gläser pro Tag , und essen Sie viel Obst und Gemüse. In Öle , die reich an Omega-3 sind , wie Leinsamen oder Nachtkerzenöl . Borretschöl und einige Fischöle sind auch eine gute Wahl . Verwenden Sie die Öle, um Salatdressings zu machen, oder fügen Sie über einen Löffel am Tag zu anderen Lebensmitteln , wenn man sie vorbereiten. Überwachen Sie die Balance von Kohlenhydraten und Proteinen in Essen , und vermeiden Sie hohe Kohlenhydratmahlzeiten . Servieren Sie ein Gemisch aus 60 Prozent Eiweiß und 40 Prozent Kohlenhydrate beim Frühstück. Die restlichen Mahlzeiten sollten 50 Prozent Eiweiß und 50 Prozent Kohlenhydrate .

Zu Bio-Lebensmitteln wechseln . Zertifizierte Bio- Produkte werden ohne Pestizide, Herbizide, Fungizide und aufgewachsen, und zertifizierte Erzeuger haben , eine strenge Qualifizierungsprozess abzuschließen. Kleine Bauernhöfe folgen oft die gleichen Praktiken aber nicht leisten können , um die Zertifizierung abzuschließen. Überprüfen Sie die lokalen Bauernmärkten während der Sommermonate für diese kleinen Züchter.
Rückkehr Foods an den Landtag

Warten Sie mindestens zwei Wochen beschränkt Rücksendung der Lebensmittel zu beginnen die Ernährung. Fügen Sie ein Essen in einer Zeit , mit mindestens zwei bis drei Tage zwischen den Zugaben . Essen Sie mehrere Portionen der Nahrung, vor allem in den ersten Tag , und überprüfen Sie, ob es eine Reaktion. Die Reaktion konnte körperlichen, wie rote Flecken oder Nesselsucht sein . Sie können auch feststellen, emotionalen oder Verhaltensänderungen wie Wutanfälle oder Wutausbruch . Wenn keine Probleme auftreten , weiterhin das Essen genießen . Wenn es Probleme gibt, beseitigen das Essen wieder und sehen, ob die Probleme abklingen. Folgen Sie diesen Vorgang , wenn neue Lebensmittel für die Ernährung aufgenommen , und es wird viel leichter sein, zu bestimmen, ob das Essen ist ein Trigger- Essen.