Was sind einige natürliche Ernährung für ADHS

? Obwohl Sie vielleicht glauben, dass der einzige Weg, um ADHS zu behandeln, ist mit einem normalen Regime von verschreibungspflichtigen Medikamenten , sollten Sie wissen , dass Nahrungsaufnahme regulieren , kann genauso wichtig für einen Schritt in Richtung Minimierung Symptome sein. Ein ganzheitlicher Ansatz zur Behandlung von ADHD ist von Vorteil , da es die Möglichkeit von Nebenwirkungen von Medikamenten vermieden werden. Wenn Sie oder jemand Sie wissen, ist an ADHS leiden , sollten Sie die folgenden glutenfrei, niedrigem Glucose Diäten, um Ihre Krankheit zu kontrollieren. ADHS und Ernährung

Die Forschung hat gezeigt , dass Glukose (Blutzucker ) und übermäßiger Stoffwechsel Glutenunverträglichkeit sind Bedingungen, mehr regelmäßig bei Personen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) als die allgemeine Bevölkerung gesehen . In einer niederländischen Studie von 40 Kindern mit ADHS , 80 Prozent der Teilnehmer, die die Studie abschlossen - bestehend aus Einhaltung einer glutenfreien Diät - hatte eine wesentliche Verbesserung im Verhalten, gemessen als 50 -prozentige Verbesserung auf der ADHD Rating Scale . Eine glutenfreie Ernährung, die den Blutzuckerspiegel steuert scheint eine wirksame natürliche Heilmittel für ADHS .
Allgemeine Richtlinien

Auch wenn Sie nicht wollen, zu folgen, eine bestimmte Diät, um ADHS zu bremsen , hier sind einige allgemeine Richtlinien, die helfen können. Beseitigen Verbrauch aller verarbeiteten Lebensmittel , verbrauchen mindestens fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag, verbrauchen Protein (Eier , Fleisch, Fisch oder Käse) mit jeder Mahlzeit , erhalten alle Ihre Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse , wodurch Körner (wie sie Gluten enthalten ) und verbrauchen viel gesunde Fette wie Fischöl.
Schwarzbein Prinzip

Eine glutenfreie Diät-Plan , um ADHS zu bändigen ist der Schwarzbein -Prinzip von Dr. Diana Schwarzbein präsentiert. Um diesen Ansatz zu folgen, verbrauchen nicht mehr als 15 Gramm Kohlenhydrate zu jeder einzelnen Mahlzeit , die Begrenzung Ihrer Aufnahme , um Obst und Gemüse ( Gluten aus der Nahrung zu entfernen). Abgesehen davon, gibt es keine Einschränkungen - verbrauchen viel Protein und ausreichende Mengen an Fett. Essen Sie Fleisch, Käse , Huhn, Pute, Fisch , Butter , Sahne und grünes Blattgemüse in Hülle und Fülle.
Steinzeit -Diät

andere Methode, um Gluten Verbrauch zu steuern ist die Steinzeit- Diät, die von Dr. Richard Mackarness . Das Konzept: Beschränken Sie sich auf Konsum dieser Lebensmittel, denen eine Person, die in der Steinzeit hätten Zugang gehabt zu haben. Diese Lebensmittel sind Fleisch , Fisch, Huhn , Eier, Obst , Gemüse, Nüsse und Beeren. Halten Sie Ihre tägliche Kohlenhydratgrenzeauf weniger als 60 Gramm, mit allen, die aus entweder Obst oder Gemüse. Dies wird Gluten niedrig zu halten und Glucose unter Kontrolle, die Minimierung der Symptome von ADHS.
Die Go -Diät

Schließlich betrachten die Go- Diät , die von Dr. Jack vorgestellt Goldberg, ein Biochemiker . Auf diesem Plan , essen nicht mehr als 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag , nicht mitgerechnet Kohlenhydrate aus Faser. In der Tat wollen Zufuhr von Ballaststoffen mit mindestens 25 Gramm pro Tag zu maximieren. Verbrauchen Sie viel Grün, faserige Gemüse wie Brokkoli , Gurken, Salat und Spinat. Essen Sie mindestens die Hälfte Ihrer gesamten Fettaufnahme aus einfach ungesättigte Fettsäuren wie Olivenöl und Avocados und verbrauchen alle Ihre Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse ( Gluten zu eliminieren) .