Welche Natürliche Vitamine sind erforderlich , um ADHS Hilfe

? Aufmerksamkeits-Defizit- Hyperaktivitätsstörung ( ADHS) wird durch die Unfähigkeit, bleiben auf eine Aufgabe für einen längeren Zeitraum konzentriert ist. Die Behandlung von ADHS war typischerweise verschreibungspflichtige Medikamente , aber natürliche Behandlungen sind ebenfalls erhältlich. Magnesium

Magnesium ist notwendig, um Ihren Herzrhythmus zu regulieren , beruhigen Sie Ihre zentralen Nervensystems und die Förderung der kognitiven Funktion . Ohne eine ausreichende Menge an Magnesium , kann es zu Depressionen, Angst und Reizbarkeit. Nach progressivehealth.com , Menschen mit ADHS haben in der Regel Magnesiummangel . Eine normale Magnesiumgehalt kann Hyperaktivität bei Menschen mit ADHS zu verringern.

Um Ihre Magnesiumspiegel zu erhöhen , versuchen Ergänzung Ihrer Ernährung mit einer Pille . Beachten Sie, dass es Lebensmittel jedoch, dass Magnesium enthalten . Diese Lebensmittel sollten, um zu versuchen und zu steuern ADHS in Ihrer Ernährung aufgenommen werden. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse , Vollkornprodukte , die nicht verfeinert wurden, und alle Samen und Nüsse enthalten Magnesium.
Zink

Mit der richtigen Mengen an Zink in Ihrem Körper , haben Sie ein gesünderes Immunsystem, das während der Schwangerschaft wichtig für Wachstum und auch wichtig ist. Zinkmangel haben verschiedene Symptome, einschließlich Wachstumshemmung , Durchfall , Haarausfall und Appetitlosigkeit. Menschen mit ADHS haben Mengen von Zink vermindert im Vergleich zu denen ohne ADHS , nach progressivehealth.com .

Zink kann in einem ergänzenden Form von Tabletten gefunden werden. Natürliche Quellen für Zink sind Austern , rotes Fleisch, jede Art von Geflügel , Vollkornprodukte , Bohnen und Nüsse . Fügen Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung.
B-Vitamine

B-Vitamine sind für eine Reihe von Körperfunktionen zuständig. Vor allem B -Vitamine unterstützen einen gesunden Stoffwechsel . Sie verbessern auch die Gesundheit der Haut , Nervenzelle, Wartung und Energie. Ohne ausreichende Mengen an B-Vitaminen, kann es zu Schmerzen , Hautausschläge , chronische Müdigkeit oder andere Symptome . Nach Angst - und - Depressionen -solutions.com , kann mit ausreichender Mengen an B-Vitaminen Konzentration in Menschen mit ADHS zu verbessern.

Grüne Blattgemüse enthalten die Vitamine B1, B2 und B3. B6, Pyridoxin genannt , ist das B -Vitamin, das wichtigste bei der Kontrolle der ADHS sein können . Pyridoxin ist in Brokkoli , Hähnchenbrust , Kartoffeln , Reis , Obst und Squash gefunden. Sie können auch ein Multivitamin für ein gesundes Niveau von B-Vitaminen. Achten Sie darauf , dass Ihr Vitamin B6 enthält .
Vitamin C

Vitamin C ist wichtig für ein gesundes Immunsystem. Darüber hinaus hilft Vitamin C mit Kollagen -Synthese und die Eisenaufnahme , und es ist ein Antioxidans . Durch die Zugabe von Vitamin C mehr auf Ihre Ernährung , sollten Sie Ihre Fähigkeit, zu fokussieren und konzentrieren sich zu verbessern. Vitamin C ist am bekanntesten für seine Präsenz in Orangen und Orangensaft bekannt. Sie können auch Vitamin C finden in Kiwi, rote Paprika , Erdbeeren , Mangos , Spinat und Brokkoli.