Eine Reihe von Grundsätzen, die von USDA und USDHHS entwickelt wurden, um das Risiko der Entwicklung chronischer Krankheiten zu verringern?

Bei den MyPlate-Richtlinien handelt es sich um eine Reihe von Grundsätzen, die vom USDA und USDHHS entwickelt wurden, um das Risiko der Entwicklung chronischer Krankheiten zu verringern. Die Leitlinien basieren auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und geben Empfehlungen für eine gesunde Ernährung. Die MyPlate-Richtlinien betonen:

* Verschiedenes Obst und Gemüse essen. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien, die dazu beitragen können, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und einigen Krebsarten zu verringern.

* Wählen Sie Vollkorn gegenüber raffiniertem Getreide. Vollkornprodukte sind eine gute Ballaststoffquelle, die dazu beitragen kann, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen. Sie können auch dazu beitragen, das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und einige Krebsarten zu verringern.

* Begrenzung ungesunder Fette. Ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette können das Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Wählen Sie magere Proteinquellen wie Fisch, Huhn und Bohnen und begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch.

* Reduzierung zuckerhaltiger Getränke. Mit Zucker gesüßte Getränke wie Limonade, Fruchtgetränke und Sportgetränke sind kalorienreich und können zur Gewichtszunahme und anderen Gesundheitsproblemen beitragen. Wasser, ungesüßter Tee und Kaffee sind gesündere Optionen.

* Mäßigung des Alkoholkonsums. Alkohol in Maßen zu trinken kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Allerdings kann zu viel Alkohol das Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Lebererkrankungen, Krebs und Herzerkrankungen erhöhen.

Indem Sie die MyPlate-Richtlinien befolgen, können Sie dazu beitragen, Ihr Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten zu verringern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.