Laufen, wie man wählt

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Laufschuhs die folgenden Faktoren:

1. Fußtyp:Bestimmen Sie, ob Sie einen neutralen, überpronierten oder unterpronierten Gang haben. Neutralläufer können sich für eine große Auswahl an Schuhen entscheiden, während Über- und Unterpronatoren von Stabilitäts- oder Bewegungskontrollschuhen profitieren können.

2. Laufstil:Sind Sie ein Fersen-, Mittelfuß- oder Vorfußläufer? Jeder Laufstil hat unterschiedliche Schuhanforderungen. Fersenläufer brauchen Schuhe mit guter Dämpfung, Mittelfußläufer können sich für eine Reihe von Schuhen entscheiden und Vorfußläufer bevorzugen vielleicht einen minimalistischen oder Low-Drop-Schuh.

3. Distanz:Wählen Sie einen Schuh basierend auf Ihrer typischen Laufdistanz. Leichte und flexible Schuhe eignen sich für kürzere Distanzen, während stützendere und gepolsterte Schuhe ideal für längere Läufe sind.

4. Gelände:Berücksichtigen Sie das Gelände, auf dem Sie laufen. Schuhe mit robusten Außensohlen und guter Traktion eignen sich am besten für Offroad-Strecken, während Schuhe mit glatten Sohlen besser für befestigte Flächen geeignet sind.

5. Komfort:Der wichtigste Faktor ist, einen Schuh zu finden, der bequem und sicher sitzt. Probieren Sie mehrere Paare an und wählen Sie dasjenige aus, das sich beim Gehen und Laufen am angenehmsten anfühlt.

Hier sind einige zusätzliche Tipps:

- Probieren Sie die Schuhe am Nachmittag an, wenn Ihre Füße leicht geschwollen sind.

- Tragen Sie während der Anprobe die gleichen Socken wie beim Laufen.

- Erwägen Sie den Kauf von Schuhen, die etwa eine halbe Nummer größer als Ihre normale Größe sind, um Fußschwellungen beim Laufen auszugleichen.

- Ersetzen Sie die Laufschuhe alle 300–500 Meilen oder alle 4–6 Monate.

Indem Sie einen Laufschuh auswählen, der zu Ihrem Fußtyp, Laufstil, Distanz, Gelände und Komfort passt, können Sie Ihr Lauferlebnis verbessern und das Verletzungsrisiko verringern.