Aktivitäten auf Stop ADD Symptome

Erwachsene und Kinder, die an ADS leiden , oder Aufmerksamkeits-Defizit -Störung, Kampf, um eine Reihe von verschiedenen Symptome zu überwinden. Zu diesen Herausforderungen gehören Unfähigkeit sich zu konzentrieren , Schwierigkeiten bei der Expression starke Gefühle , schwerer Mangel an Organisation und einen Überschuss an Energie. Mehrere Verfahren können implementiert werden, um die Symptome von ADD minimieren. Ernährung und Bewegung

Ihr Diät- und Trainingsprogramm können Sie Ihre ADD Symptome beeinflussen. Zum Beispiel, wenn Sie Zucker gefüllte Nahrungsmittel und Getränke vermeiden, können Sie in der Lage, überaktiv, nervöse Energie zu minimieren. Wählen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln , einschließlich Stärken, Obst und Gemüse. Übung auf einer regulären Basis. Sport hilft Ihnen, zusätzliche Energie , die Sie ablenken könnten, zu beseitigen und verbessert Ihre langfristige Gesundheit . Die Kombination dieser beiden Ansätze können helfen, mit Hyperaktivität umzugehen. Übung hat auch eine positive Wirkung auf die Stimmungsschwankungen häufiger bei den Patienten mit ADS .
Schlaf

Es ist wichtig, dass Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu etablieren , wenn Sie ADD haben . Wenn Sie genug Ruhe nicht bekommen, Sie sind links müde und schmerzende . Mit dem Verlust von Schlaf , ADD -Kranken haben sogar eine größere Herausforderung, wenn man versucht, über die Aktivitäten und Aufgaben konzentrieren können. Menschen mit ADS sollte mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht. Darüber hinaus sollten Sie eine regelmäßige Bettzeit aufrecht zu erhalten. Wenn Sie Ihren Körper in einen Rhythmus zu kommen , werden Sie besser und regelmäßig schlafen.
Praktiken und Rituale

Ein Weg , um den Fokus zu helfen und mehr produktiv, wenn Sie ADD haben, ist, Rituale und Praktiken , die Sie im Moment zu bleiben helfen zu etablieren. Verwenden Sie farbcodierte Listen oder lassen Erinnerungen für sich selbst zu helfen, halten Sie im Zeitplan , zum Beispiel. Kaufen Sie einen Kalender . Holen Sie sich die Gewohnheit Ausfüllen Informationen über ihn regelmäßig. Überprüfen Sie den Kalender jeden Morgen, um sich daran zu erinnern , was Sie für den Tag zu erreichen haben . Entdecken Sie Möglichkeiten, wie Sie der Sache zu bleiben und konzentrierte sich als gut. Verwenden Sie personalisierte Rituale , wie die Anordnung in der Reihenfolge der Rechnungen Datum oder ein Tagebuch für wichtige Ereignisse .